坐月子期间进补需有度？产后饮食莫忘4原则？

坐月子期间，婆婆会给我们做一些非常滋补的东西，但是在吃补品的时候，也要注意不要暴饮暴食，要注意合理膳食。下面介绍一些坐月子期间的补充方法。

为了补充妈妈在分娩时的大量消耗，产后饮食自然要营养丰富，热量充足。计划自己母乳喂养的新妈妈每天需要3,100卡路里的热量，而喂养配方奶的新妈妈则需要大约2,400至2,600卡路里的热量。

但对于刚生完宝宝的新妈妈来说，身体还处于极其虚弱的状态，胃肠蠕动也较差，食物消化和营养吸收功能还没有恢复。服用补品时一定要考虑自己的身体状况，更要注意针对性。

产后首位周和第二周的主要目标是“淡水消肿”，消除恶露。因此，您一定不要服用任何特殊的补充剂。可以喝一些鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤；也可以吃一些清淡的肉。食物，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，与新鲜蔬菜一起炒，味道清爽，营养均衡。比较好少喝油腻的汤。如果汤里的油太多，牛奶中的脂肪含量也会增加。新生儿的消化功能尚未完全，奶中脂肪过多可能会导致宝宝腹泻。

经过前两周的哺乳，这个时候妈妈的身体可能已经恢复得差不多了。母乳喂养的新妈妈除了自身的营养外，还必须考虑到宝宝的健康。因此，第三周要注意多吃高蛋白食物，保证母婴健康。同时，在第四周要多吃一些含纤维的食物，帮助新妈妈增加食欲，预防产后便秘。

妈妈们可以参考上面的一些补充方法，并据此进行调整。那么产后饮食要注意哪些饮食规则呢？下面就让我来给大家介绍一下吧。精华是指用量不宜过多。产后饮食过多除了会让准妈妈在怀孕期间体重增加的基础上进一步肥胖之外，也不利于产后恢复。如果是母乳喂养的宝宝，奶水较多，食量可以比孕期稍微增加，但比较好增加1/5；如果你的奶量刚好够宝宝吃，那么和怀孕期间的量一样就可以了；如果您没有奶水或者您不打算母乳喂养，那么您的食物摄入量应该与非怀孕期间大致相同。杂指的是多种食品品种。产后饮食虽有讲究，但也不能逾越禁忌，荤素搭配还是很重要的。吃的种类越多，摄入的营养就越全面。除了识别对身体有害或无用、食用后可能引起过敏的食物外，荤素菜肴的品种应尽可能多样化。稀意味着更多的水。乳汁的分泌是新妈妈产后需要更多水分的原因之一。另外，大多数妈妈出汗较多，体表的水分比平时蒸发得更多。因此，妈妈们在饮食上可以多喝水，比如喝水、喝汤、喝牛奶、喝粥等。 软是指食物要煮得软一些。孕妇应煮软饭，避免或少吃油炸食品，少吃硬壳食品。由于有些新妈妈产后身体疲惫不堪，消化系统处于应激状态，油炸、过硬的食物不利于消化吸收。