备孕怎么调理，男士备孕需要怎么调理身体

备孕需要怎么调理身体？

备孕期间调理身体的方法如下：

1、补充复合维生素或者补充叶酸；因为我国叶酸缺乏率较高，而叶酸缺乏和神经管畸形的发生率，比如开放性脊柱裂等情况明显增加，所以建议在备孕前3个月就开始口服叶酸，400μg、800μg都可以；

2、均衡饮食，建议孕前尽量控制体重，孕前BMI控制在24以下；BMI是用体重除以身高的平方，比如身高1.6m、体重60kg，用60除以1.6再除以1.6；如果BMI在24以上，就诊断为超重；如果BMI在28以上，就诊断为肥胖，这时建议尽量减重；

3、有高血压、糖尿病这种情况，建议到产科孕前咨询就诊，比如血糖需要控制在什么样的水平才能妊娠，才能进行到下一个阶段。在备孕时，双方要进行生活作息的调整，要避免熬夜，多吃健康的蔬菜、水果，要戒烟、戒酒，避免接触放射线或药物等，并放松心情，充分放松，保持积极、健康生活的状况，女方还要服用小剂量的孕妇叶酸。

夫妻双方还要梳理既往的健康情况，如果有遗传病等，要咨询医生，明确是否能把身体调理好，再进入怀孕的准备。

如果可以排除身体上的疾病，最好做常规的体检或孕前的检查，把身体调整到健康、积极、向上的状态，即可开始备孕。以下措施调理身体：

1.1.坚持进行适量的有氧运动。一般建议以慢跑、快走、游泳或者瑜伽等运动为主，通过锻炼增加身体抗病能力

#2准备要孩子，备孕怎么样调理更容易怀孕？

引言：有些夫妻结婚多年，但是一直没有备孕成功，想要生育却怎么样都无法成功受孕，这其实就是因为在备孕期间没有注重调养身体。备孕期间，如果能够好好的调养自己的身体，可以很容易受孕成功，那让我们一起来看看备孕期间应该怎样调理自己的身体吧。

一、饮食调整

如果想要更容易的怀孕，就一定要注意饮食调整，不但女性要调整自己的饮食，男性也要调整饮食，因为在我们的生活中，很多食物都会导致精子的质量和精子的数量下降，这样就很容易会影响到备孕的结果，所以在日常的生活中，夫妻如果有备孕的打算，就一定要调理饮食，不吃那些容易影响到生育的食物多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

二、改善生活习惯

很多年轻的夫妻他们都有一些不良的生活习惯，比如抽烟喝酒或是熬夜，这些不良的生活习惯都会导致难以生育抽烟会影响到人的肺功能，还会引起一些身体疾病，所以在平时一定要改掉抽烟的毛病，在怀孕期间也是一定不能抽烟的。适当喝酒可以助眠，但是如果长期酗酒就很容易引起一些身体的损伤，还会降低性欲，所以如果想要生育，就一定要改掉酗酒的坏毛病，早睡早起，这样才可以提高受孕的几率。

三、适当运动

无论男性还是女性，如果适当的运动就可以提高身体的免疫力增强体质，这对于备孕期间是很有帮助的，所以如果夫妻有备孕的打算，就一定要有规划的进行运动，可以在早晨晨跑或是晚上进行一些体能锻炼，在搭配饮食补充营养，就可以将自己的身体调控到最佳的状态，这样就更容易备孕成功，生出的宝宝也会身体更加健康更聪明。