耻骨左侧痛睡觉睡哪边(孕妇耻骨左侧疼)

孕妇耻骨左侧痛睡觉尽量左右侧这样轮流交替睡觉，如果孕妇耻骨痛，睡觉时多加注意，这样可以有效的避免碰到损伤处，也有利于伤口的愈合，耻骨疼痛在孕晚期的孕妇中比较常见，晚孕期，胎儿足部入盆，耻骨联合就会产生一定的刺激和压迫，所以孕妇会感觉到耻骨疼痛，有的是左侧痛，有的是右侧，无论左侧右侧，可以通过交替睡方法进行缓解。

孕妈耻骨左侧疼的原因是由于孕妈体内激素变化，不断增大的胎宝宝持续压迫孕妈的耻骨，耻骨分离后就会疼痛加剧，严重的还会走不动路，但是有孕期耻骨疼的缓解方法，至于躺位的话，尽量选择左右交替躺位的方法，具体如下：

1、左侧卧位

很多医生都是建议躺左侧，因为有助于血液循环，并确保胎儿能获得足够的氧气，但是左侧耻骨痛可以减少左侧卧位。

2、右边卧位

疼痛左侧可以采取右侧卧位，避免压到疼痛处，或许这样睡起来更舒服，一般尽量选择比较舒服的睡姿，减少对耻骨的压迫。

3、增加枕头

睡觉时孕妈可以准备一个枕头放在两腿之间承托背部，枕头要柔软舒适，睡一晚后，孕妈就会发现耻骨痛症状也减轻了。

在妊娠晚期，随着子宫的增大压迫下腔静脉，如果耻骨左侧疼不建议孕妇采取仰卧位的姿势，仰卧位会造成大血管受压引起下肢静流受阻以及大脑缺氧，所以最好是侧卧位。

总结：体什么睡姿好还是要根据孕妇的自我感觉来决定，一般尽量选择比较舒服的睡姿，减少对耻骨的压迫，也可以尝试坐着依靠沙发睡一会，坐着的时候可以在脚下面垫一个垫子将腿部抬高，有一定的缓解作用，如果疼痛比较剧烈的时候还可以进行按摩，此外耻骨分离产后恢复的方法也是比较多的，可以通过练习动感单车、无氧运动器材等，来改善趾骨分离的问题。

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