如何有效地改变孩子挑食的习惯？

食物选择不仅会导致儿童营养失衡，还会留下健康隐患，影响儿童智力发育。如今，人们的生活水平提高了，但营养不良的儿童也不少。这些都是挑食造成的灾难。如何让孩子改变挑食的习惯？首位个是找出孩子挑剔的原因，第二个是实施可行的解决方案。

常见原因有5个

1、如果孩子饭前吃太多零食，会影响食欲。现在的孩子都是独生子女。家长过于关心孩子，家里零食过多，就会导致孩子以零食为主，对正餐不感兴趣。

2、家长在给孩子喂食时，如果某种食物喂多了，就会伤害孩子的肠胃。

3.负面心理影响。有时候父母对蔬菜的看法会影响孩子，孩子会自觉不吃父母认为不好吃的蔬菜。

4、缺锌、缺铁、缺钙、贫血、胃病等状况很容易造成消化功能下降，从而影响食欲。

5、饮食不规律。暑假和寒假期间，孩子的生活不规律，食欲会下降。开学首位周，孩子们很难正常吃饭。

有九种解决方案

一日三餐要规律、有规律。合理安排和引导孩子吃零食的时间和数量，尽量减少或逐步杜绝孩子吃零食。

切换模式为您的孩子烹饪美味佳肴。日常饮食应尽量多样化。谷类、肉类、豆类、蔬菜要适当搭配，提供全面、丰富的营养。讲究烹调方法，力求使食物色、香、味、形俱全。比如，孩子不喜欢胡萝卜，就用胡萝卜来炒花生。味道鲜美又香甜，孩子立刻就会爱上这道菜。如果孩子们不喜欢吃肉，他们就助孕肉饺子。

和孩子们一起做饭。让孩子帮忙摘菜、洗菜，看着电磁炉煮粥。孩子干得兴致勃勃，闻着吃的香味，消化液的分泌也加快。他怎么能少吃呢！

边吃边看电视、看书、玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。确保您的孩子有固定的吃饭时间和地点。用餐时，大家应坐在餐桌旁，关掉电视和音响，安静地吃饭。

积极的心理影响。当大人吃得津津有味时，孩子自然愿意去品尝，并且自信地相信孩子能吃完自己那份食物。

营造愉快的就餐氛围。心情好，胃口也好。不要在饭桌上谈论孩子的学习成绩，因为这会直接影响孩子的食欲。吃是比较好的享受，孩子们一定感受到这一点。

消除恐惧。有的孩子害怕吃某些食物，有的孩子害怕吃鱼，因为害怕被鱼刺刺破。家长应该尽量把鱼刺去掉再让孩子吃，或者让孩子吃鱼刺较少的鱼。

如果孩子不想吃，不要强迫他吃。同时，定下规则，不给他其他零食代替。这对于很多妈妈来说可能很难做到，但比较终也不可能因为你心软而给孩子吃零食来宠坏他们。一旦饥饿的孩子变得冷血，良好的饮食习惯就会在孩子身上逐渐养成。

给孩子适当的奖励。在纠正孩子偏食的过程中，可以用文字记录下来，让孩子看到自己的进步，也可以给孩子适当的奖励以鼓励。