孕早期孕吐吃什么好？有哪些食物可以缓解孕吐？

女性在怀孕初期总是容易出现呕吐等现象。这是一种常见的早孕反应，极大的影响了孕妇的饮食，所以需要及时想办法治疗。下面为您介绍几种有助于缓解孕吐的食物和食谱。如果你想了解更多，不妨来看看。

孕吐在中医里俗称恶心、呕吐。它发生在受孕后第5 或6 周左右，但也可能发生得更早，尤其是在早上和晚上。无缘无故地发生呕吐。我本来很平静地吃着，但一闻到它的味道，我就觉得恶心，食欲完全消失了。这样会影响孕妇的饮食，所以需要及时想办法治疗。对此，有人问怀孕初期孕吐吃什么比较好？接下来我就详细介绍一下，供大家参考。

怀孕初期孕吐吃什么好？

1. 葡萄柚

葡萄柚含有较多的叶酸。同时，柚子也是柑橘类水果。其清爽的口感也让很多孕吐的孕妇都喜爱柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

2、黑芝麻酱

如果怀孕后出现便秘、呕吐，可以用黑芝麻粉加开水喝，会有一定的缓解作用。

3、酸奶

酸奶含有怀孕期间大量需要的钙，其浓烈的酸味也能让孕吐的孕妇更容易忍受。其中含有的乳酸菌还可以解决很多孕妇怀孕期间的便秘问题。

4.柠檬

酸味食物可以刺激胃酸分泌，增进食欲。柠檬含有丰富的维生素C，具有健脾消食的功效。助孕妈可以制作一些苹果柠檬汁，不仅可以缓解孕吐，还可以补充维生素和矿物质。助孕妈也可以在早上起床后闻柠檬味，有助于缓解孕吐。但柠檬酸性较强，胃酸过多、胃溃疡的人应少吃。

5.苹果

孕吐严重时，饮食应营养、清淡、可口、易消化。吃的食物应先简单后多样化，并尽可能考虑准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐时吃苹果不仅可以补充水分、维生素和必需矿物质，还能调节水和电解质平衡。

6. 梅脯

梅子富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。当孕吐严重而无法进食时，可以用梅脯来改善食欲，补充多种营养物质。外出携带方便，时不时带上一只也不错。

7. 花椰菜

菜花的维生素C含量极为丰富，尤其是绿菜花，其维生素C含量比普通菜花还要多，堪称维生素的仓库。菜花具有开胃、消食、化滞、消积的功效，并能减轻妊娠反应。

8. 豆腐

豆腐含有大量的蛋白质，是怀孕初期所需的营养物质，而且基本上所有的豆制品都含有优质蛋白质。怀孕初期的孕妇很容易出现孕吐症状。可以吃冷豆腐来缓解症状。超市里卖的细面豆腐也有利于增进孕妇的食欲。

9.土豆

每天应摄入至少150克碳水化合物，以避免因饥饿而在血液中积聚酮体。土豆含有丰富的碳水化合物，还含有较多的维生素B，可以防止早孕反应的加重。同时，土豆还是防治妊娠高血压的保健食品。

10. 蜂蜜

如果孕妇因呕吐而无法进食，也可以喝一些蜂蜜水。其中的糖分可以补充血糖，防止空腹低血糖进一步引起恶心。

孕妇每天早、下午饮水中各放一勺蜂蜜，可有效预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠相关肝炎等疾病。同时，蜂蜜有缓泻作用，能有效预防便秘和痔疮出血。

孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，有安神补脑、养血滋阴的功效；可治疗多梦、易醒、睡眠不佳等。冬季容易因肺热而出现咽干口唇干燥、咳嗽等症状。你可以用1个大雪梨，去掉核，加水温热。温热时加煎汤荆条蜜50克，连服57天，可收到良好的治疗效果。如果将适量面粉与蜂蜜混合，涂在面部和手背上，还可以滋润皮肤，美容养颜。

缓解孕吐的推荐食谱

奶油鸡胸肉和油菜籽

配料：熟鸡胸肉200克，菜籽500克，大葱5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，15克水淀粉300克，鸡汤300克。

实践：

1、油菜籽洗净，折去叶子，保留心，切成10厘米长的段。

2、菜籽放入沸水中焯一下（注意不要煮过头），捞出沥干水分，摆盘备用。

3.锅中放入花生油烧至30%热，加入葱花和料酒，加入鸡汤和盐，加入煮熟的鸡胸肉和菜籽，用大火煮沸，加入牛奶，当水煮沸，用水淀粉勾芡，然后从锅中取出。

营养提示： 此菜清淡可口，富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。

银耳拌豆芽

材料：银耳50克，绿豆芽200克，香油20克，青椒50克，精盐少许。

实践：

1、绿豆芽去根，洗净，沥干水。

2、银耳用水泡软，洗净。将青椒洗净，切成丝。

3、锅置火上，加水烧开，加入绿豆芽、青椒丝焯至熟，取出晾凉。

4、银耳放入沸水中煮一下，捞出过冷水，沥干。

营养提示： 豆芽和青椒富含维生素C和胡萝卜素。孕妇应多吃含维生素C的食物，有助于缓解孕吐，促进营养吸收。

5、将豆芽、青椒丝、银耳放入盘中，加入精盐、香油，拌匀即可食用。