怀孕初期运动胎教项目 运动胎教方法

近几年，胎教越来越流行，孕妈们或多或少会选择几种方式对宝对进行提前教育，而运动胎教也是提得比较多的胎教方法之一，运动胎教时间通常可以从孕四个月开始，但有的宝妈开始的比较早，超全的运动胎教项目大全抢先看，孕早、中、晚期方法有不同。

怀孕初期运动胎教项目

孕妈在怀孕的早期有着不同程度的生理反应，怀孕初期(孕12周以内)进行适当运动，可以减少怀孕带来的紧张心理，并缓解各种不适症状，但怀孕前三个月胎儿还不太稳定，不宜大量运动，一般建议适当运动，如散步、做孕妇体操。

1、散步

散步是不仅是孕早期，也是整个孕期最适宜的运动之一，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。

2、孕妇体操

孕妇体操通常建议从第二个月开始，但是孕妇操做法也有要求，孕妇操主要坐的练习和脚部运动，坐的练习是坐在有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力，脚部运动可以活动踝骨和脚尖儿的关节。

小结：怀孕早期宝宝发育还不完全，运动胎教效果并不明显，但是对于准妈来讲，适当的运动好处确有不少。

孕中期运动胎教方法

怀孕中期(孕12-28周)，胎儿发育已经稳定，此时可以适当地增加活动量，根据自己身体状况，以步行为主，可选择孕妇健身操、孕妇瑜伽等运动方式，但是不能选择那些需要强烈运动的竞技类活动。

孕中期运动胎教项目除了运动之外，还可以适当多做些家务劳动，但是仍要注意别负重，不蹬高，不大弯腰，又或者下厨房做几道美味佳肴，为胎儿做些准备，如小衣服、床上所需、织些零碎的小儿所需物品。

大多数宝妈运动胎教时间是从孕中期开始，在孕17周左右开始的人居多，此时期宝宝基本成形，在运动胎教过程中也能给予一定回应，运动胎教好处在于促进宝宝智力发育。

孕晚期运动胎教方法

怀孕晚期(29-40)已经接近妊娠尾声，身子笨重，要避免长久站立，此时不宜进行大量的运动活动，尤其要结合自己的身体状况，采取静养或者适当散步等形式度过此阶段。

怀孕晚期特别是37周之后，38周、39周随时可能生产，运动胎教可以做一些利于生产的运动，比如坐瑜伽球、爬楼梯、散步等为主，也可以通过触摸运动胎教来进行。

运动胎教项目有很多，但是孕早期、中期、晚期方法有不同，早期建议以散步为主，而中期可以适当的进行孕妇体操，晚期的时间运动胎教围绕分娩展开为佳。

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