坐月子期间如何健康饮食？

坐月子期间应该怎么吃？

新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。因此，本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式，新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食，如鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

坐月子期间有哪些饮食禁忌？

第一就是太凉，生冷的东西是不吃的。这个尤其在夏天，夏天的产妇可能会很想吃一些凉的东西，比如说像冰激凌，饮料等等，但是这个时候是不建议吃生冷的东西，因为这些生冷的东西对产妇的脾胃功能不好，对牙齿也不好，而且对子宫的恢复也不好。第二是活血的东西不要吃。因为在月子期间呢，大部分的产妇她恶露还没有排净，还在阴道流血，如果这个时候你给她吃了大量活血的东西，比如说人参，桃仁等等，那么可能会导致这个恶露更加多，所以反而不利于这个身体的恢复。第三是这种辛辣的太刺激的食物不要吃，因为这种食物可能会影响这个胃肠功能，而且引发这种内热。

坐月子期间如何饮食更健康?

1、禁止辛辣食物：坐月子期间要注意不可以吃太多辛辣食物，若吃多了容易上火，便秘。再就是，对于新妈妈们来说，最好选择母乳喂养，吃辛辣食物会影响乳汁的质量，进入宝宝体内影响婴儿的肠胃功能。
2、不宜大补：女人坐月子期间通常身体非常地虚弱，在此时应该注意饮食，但是一定要注意不可以大补，这是由于虚不受补。另外补得太过了，会影响到乳汁的分泌，使乳腺堵塞。
3、进补前需先调肠胃：女性在产后一周后，在此时可以适当的补补身体，但一定要适可而止，不可以每天大鱼大肉的吃，否则会引起肠胃疾病。
4、先排毒后进补：对于新妈妈们来说，大多在怀孕期间负担胎宝宝的新陈代谢，因此其身体内就可能会积蓄着大量废水、废物，即所谓“毒素”，毒素排掉之前就进补，毒素会越补越多，甚至造成抵抗力下降等月子病。
5、蔬菜水果不可少：有很多人以为坐月子不可以吃水果，其实这种观点并不正确，通常来说，月子食谱中，主食、蛋白质和蔬菜水果，哪样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和膳食纤维，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，要吃常温下保存的新鲜水果。