产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解,产前抑郁症和产后抑郁症的症状

产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

1、倾诉

觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

2、制定计划

焦虑每个人都会有，但一些人总能很好的manage自己的情绪，然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划，比如一周内看完一本书，去某个地方旅行，又或者是自己DIY宝宝的衣物，总之让自己每天都过得充实，这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

3、manage情绪

管理好自己的情绪，凡事多看开点，不要为了小事伤神。有些妈妈就是小心眼，爱斤斤计较，这又是何必呢？

产前抑郁症和产后抑郁症的症状

产前抑郁症

1、做什么都觉得没意思，没乐趣。

2、难以集中精神，有时候脾气很火爆，或者经常哭泣。

3、睡眠困难，或者睡眠过多。

4、莫名的内疚感，觉得自己没用，看不到希望。

5、经常吃东西，或者什么都不吃。

产后抑郁症

1、常常会觉得绝望、焦虑、负罪、孤独。

2、深深的疲惫感和被困住的感觉。

3、情绪低落、经常哭泣、焦虑严重、烦躁不安、容易怒。