3岁宝宝营养食谱 三岁宝宝身高体重标准

现在家庭孩子都是比较稀缺的，所以有了孩子就会成为全家人的掌上宝，不管在哪方面都希望给孩子最好的，最标准的。其中饮食就是最重要的一部分，那么3岁宝宝营养食谱都有什么呢它的做法都是怎么做的呢？三岁宝宝身高体重标准是什么呢？
 

一、3岁宝宝营养食谱

1、蛋白质。它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

2、脂肪。它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

3、碳水化合物。它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
 

二、三岁宝宝身高体重标准

三岁宝宝身高体重标准：

1.三岁宝宝体重标准测量公式是年龄乘以2再加上7（或8）；

2.三岁宝宝身高标准的增长规律则是在一岁长到75厘米的基础上，平均每年大约增长5厘米，也就是说2~12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75；

3.家长只有稳稳的掌控宝宝的身高体重，才能够让宝宝顺利的成长。
 

三、3岁宝宝便秘食物疗法

1、对宝宝便秘首先要寻找原因，若系母乳喂养，母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。

2、3岁的孩子一般已经断奶了，一般改为喝奶粉，喝奶粉的宝宝更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量，即把牛奶的含糖量由原来的5～8%增加到10～12%，并适当增加果汁。

3、平时可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。

在3岁宝宝营养食谱中特别强调了蛋白质和脂肪的搭配程度，不能太过量也不能太寒酸，在这方面俩娃的小编也为大家讲解的很清楚了希望大家可以好好的看看。而且宝宝的饭可以做的样式可以改变一下可以更好的激起孩子的兴趣。