备孕夫妻的饮食原则,怀孕前三个月禁忌

备孕夫妻的饮食原则

1、夫妇双方因为卵子或精子活力不强，因妊娠失败较多见，多吃瘦肉，鱼，蛋，肝，豆类及豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和水果等，有的缺陷可以改善精子和卵子，增加受孕概率。

2、孕妇应注意选择新鲜，无污染的蔬菜，瓜果，并吃一些野菜和野生食用菌。避免食物中含有食品添加剂，色素，防腐剂，并在体内产生高质量的精子和卵子，形成极好的胚胎。

3、最后要做的是注意补水，因为足够的水能够帮助清除各种重金属等代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，特别是在夏季，以便它可以为怀孕后胎儿提供良好的生长发育环境。

怀孕前三个月禁忌

1、不要进行夫妻生活，否则会导致子宫出血或出现一些妇科疾病。

2、不要吃冷辛辣辛辣的食物，这些食物的营养会让孩子吸收一部分，所以要少吃。

3、不能进行剧烈运动，如跳舞，跑步，跳绳等。这些动作相对较大，避免在运动过程中倒下。

4、要注意三餐的合理搭配，多吃有营养的食物，少吃零食和碳酸饮料。

5、必须及时进行检查，尤其是头三个月随时进行检查。

6、进行一些简单的胎教，不要看较猛烈的图像和书本。

7、平时食欲会出现下降，但为了自己的缘故或肚子宝宝要多吃。