备孕期间是否需要补充锌？缺锌是否会影响生育能力？

孕前缺锌可能导致不孕

人体需要多种金属元素，它们与生命密切相关。人体有4 种必需的可变定义金属元素：钙、钾、钠和镁。 11种必需微量金属元素助孕括铁、锌、铜和锰。这些元素对人体具有重要的功能。它们在人体内应该有一定的含量。太多或太少都会引起症状。

近年来，营养素与人体健康的关系越来越受到人们的关注。

人体生长和维持正常生命活动所必需的金属元素有很多，但与怀孕直接相关的一种是锌。

锌对于人体的生理作用非常关键。首先，锌是人体内一系列微生物化学变化所需的各种酶的重要组成部分，对人体内的代谢活动有重大影响。缺锌会降低味蕾和食欲，减少营养物质的摄入，危害生长发育。近年来发现锌还具有影响垂体促性腺激素代谢、促进性激素生长发育、维持性激素正常功能的作用。因此，缺锌不仅会阻碍人体生长发育，使人身材矮小，还会导致女性乳房不发育、无月经、男性精液中公细胞数量减少，甚至出现无精症。

因此，缺锌也是导致男性不育和女性不育的原因。天然食品中，含锌量较高的有豆类、小米、萝卜、卷心菜；牲畜食品中，牡蛎的铁含量比较丰富，其他的还有烤羊排、鸡肉、熏鲟鱼等。等还含有较丰富的锌。实践经验证明，多吃富含铁的食物不仅可以使矮的人长高、瘦的人发胖，而且还可以通过雌激素代谢的增加，促进第二性征的生长，增加公细胞的密度。或者促进排卵，从而增加怀孕的机会。

总而言之，人体所需的金属元素都是根据饮食来获取的。不同食物中金属的种类和含量各不相同。因此，饮食要多样化，不必挑食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入。锌常见于食物中。只要不挑食，人体一般不会缺锌。

怀孕期间还应注意立即补充铁剂

怀孕期间，助孕妈对各种矿物质和营养素的需求量增加。其中，对锌的需求也有所增加。如果没有吸收足够的锌，可能会导致胎儿和脑神经的脑神经分裂异常。数量减少；新生儿出生时体重并不高，甚至可能发育不全。同时，血锌水平还会影响助孕妈子宫的收缩情况。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩较弱。因此，应注意补锌，以保证胎儿的正常生长发育和孕妇的顺利分娩。

女性怀孕后，为了避免胎儿畸形的形成，保证优生，应注意早期补铁。因此，饮食中应多吃富含铁的食物，如：鱼类、动物内脏、乳制品、瘦猪肉、大豆及制品、花生、干果、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等；如有必要，可考虑在专科医生指导下服用药物补充剂。此外，在怀孕初期，还应积极预防早孕反应，避免偏食和食欲不振，增加膳食摄入量，避免锌摄入不足和锌流失过多。