秋天坐月子应该如何安排饮食？大补是否适宜？

秋季妈妈们如何生孩子呢？秋季气候变化较大，也是多病的季节，尤其是秋季。秋季生孩子的妈妈们该如何坐月子呢？秋季坐月子要注意什么？

秋季如何坐月子？

1. 确保吃好、休息好

因为分娩会给妈妈的身心带来极度的疲劳，所以产后首位件事就是让新妈妈睡好觉，家人不要轻易打扰她。睡眠充足后，应吃营养丰富、易消化的食物，多喝水。

为了保持体内蛋白质的平衡，新妈妈应该多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑和大豆等。牛奶。这些食物还能促进乳汁分泌，增强免疫力。

蔬菜和水果是新妈妈们不可缺少的营养品。它们富含维生素和矿物质，可以帮助妈妈消除疲劳、增强食欲、增强身体抵抗感染的能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、卷心菜、苦瓜、茄子、西瓜、桃子、龙眼等都含有丰富的维生素C，经常食用对预防产道感染十分有利。

2.照常洗头、洗澡

对于正常分娩的妈妈来说，只要注意产后25天24小时内不要洗澡，5天后就可以洗澡了。洗澡时，时间不宜过长。水温应调整为34-10分钟，每次5次——36至36。如果分娩不顺利、出血过多或有伤口，且一般身体状况较差，请勿强行分娩。可以让家人帮忙早晚用温水洗澡。一方面不利于个人卫生和伤口恢复。另一方面，气温仍然较高时，新妈妈们就容易中暑。

3、保证房间通风良好，避免受风吹拂

室内温度不宜超过26~28。当室温过高时，可以使用空调或风扇进行降温。但需要注意的是，空调温度不宜过低，时间不宜过长，以保持室内空气新鲜流通；风扇不宜直接对着产妇和新生儿吹，风也应避免吹到身体上。

4.根据天气变化着装

秋季天气多变，新妈妈们要根据天气变化调整衣服。天气太热时，可以穿短裤，防止痱子或中暑。天气寒冷或室内开空调时，比较好穿薄裤，防寒防风。

秋季气候多变，时冷时热。很多妈妈都会忍不住打开空调来吹走热气，这样就很容易受风寒。秋季也可以微开窗户通风，但注意不要直吹，尤其是打开门窗时要避免横风。您可以朝一个方向打开门窗。关闭对面的门窗。如果风很大，妈妈住的房间尽量不要打开窗户，以免被风吹到。

秋季坐月子期间，要注意营养适当，产后饮食不宜补充：

营养过度的妈妈容易发生肥胖，从而引发多种疾病。孕妇肥胖还会导致乳汁中脂肪含量增加，比较终导致婴儿肥胖或腹泻。

禁食生冷、辛辣食物：

寒冷会伤胃，凝结，引起恶露，引起产后腹痛、身痛等疾病。产后失血导致阴虚内热，因此应忌食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣热性食物。如果吃辛辣的食物，不仅会引起便秘、痔疮等，还会通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。

蔬菜和水果缺一不可：

新鲜蔬菜和水果不仅可以补充肉蛋所缺乏的维生素C和纤维，还能促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。

秋季坐月子注意室内温度和湿度

如果白天气温较高，室内温度也会升高。如果气温在25-26，则无需开空调，并注意保持室内空气新鲜；如果气温低于28，应轻轻打开窗户通风或短时间打开空调，保持空气新鲜。室温适宜。一般来说，秋天有两个特点：风和燥。由于产后妈妈身体虚弱，应避免在通风处纳凉。如果风很大，妈妈住的房间尽量不要打开窗户，以免被风吹到。

适当的室内湿度不仅让*感到舒适，对新生儿来说更重要。因为宝宝的皮肤非常娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，所以适当的湿度对宝宝的健康非常有利。秋天的风很大。孕妇一旦外出，一定要戴薄帽子，以免感冒。

秋季坐月子期间注意休息和活动

由于秋季温差较大，应注意及时增减衣服。中午热的时候可以少穿点衣服，但还是要穿裤子和薄衣服，布袜和平底布鞋。产褥期出汗较多，不要穿额外的衣服，以免出汗过多，反而容易感冒。

虽然秋天天气变冷了，但我还是偶尔会在医院里看到因为太热而中暑的妈妈们。如果床垫多、出汗多，应增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上气温比较低。不要开着窗户睡觉。注意盖上适当厚的被子，既保暖又不热。晚上起来给宝宝喂奶。不要穿得太快，以防感冒。

防范措施

秋季是干燥季节，灰尘较多。这时就需要在室内放置加湿器来加湿净化空气。