你知道十种最佳降糖的主食都有哪些吗？

最佳降糖的主食有燕麦、荞面、黄豆、玉米等。随着生活节奏的加快，越来越多的人患上了糖尿病，并且发病人群逐渐向年轻人发展。糖尿病的发病原因主要是因为饮食习惯和生活作息不规律导致的。糖尿病患者除了要长期吃药控制外，在生活中还是要多吃降糖的食物。

十种最佳降糖的主食

1.燕麦，燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B1，不仅能缓葡萄糖的吸收很有效果，还能参与糖类和脂肪的代谢；

2.荞麦，荞麦具有健脾开胃。清肝明目的作用，适量食用可以有效的缓解高血糖、高血脂、高血压等疾病；

3.黄豆，黄豆可以抑制胰酶，对糖尿病有一定的疗效，很适合糖尿病患者食用；

4.玉米，玉米内含有丰富的维生素和矿物质和膳食纤维，可以代替米饭，降低人体的血糖；

5.绿豆，绿豆内的低聚糖成分可以起到降血糖的作用；

6.薏米，含有植物多糖，可以降低血糖浓度，且通过抗氧化剂平衡血糖，维持正常的胰岛素分泌；

7.紫米，紫米的碳水化合物较少，热量较低，食用之后不会造成体内热量堆积，能有效的控制热量摄入，降低血糖升高的速度，达到控制血糖的目的；

8.土豆，土豆的热量很低，能够增加饱腹感；

9.黑米，含有膳食纤维，也能防止血糖增高；

10.银耳，银耳内含有银耳多糖，增强体内的胰岛素的降糖效果。

总的来说，可以降糖的主食还是很多的，大家可以根据自己的需要进行选择。