孕妇妊娠期、产妇哺乳期便秘要怎么办？

很多妈妈在怀孕阶段或者是产后哺乳期都会出现便秘的情况，这时就应该放松心态，晨起定时排便，同时适当增加身体的活动量。同时要多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等，必要时使用药物帮忙。一般来说一周大便次数少于两次或者三次就算是出现便秘的情况了，还有就是两到三天才排一次便的也算做便秘。

便秘原因

1.孕期运动量少了，孕激素使体温高，体内水分减少；

2.本身女性便秘发生率高于男性；

3.中国妇女孕期普遍运动量减少，食用精细食物增多，导致便秘；

4.不敢用力排便这样易发生恶性循环；

5.孕激素“黄体支持”和“保胎”，女性体内温度较高，容易发现大便干结。

便秘的解决办法

避免过度的卧床休息，适当进行一些活动，促进肠管蠕动，缩短食物通过肠道的时间；多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，比如粗粮、薯类、蔬菜和水果；规律饮食，多喝温水，建议每日至少喝1000毫升水，可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水。蜂蜜有润肠通便的作用；睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。