怀孕哪些水果糖分低，孕妇必吃的低糖水果汇总

怀孕哪些水果糖分低，孕妇必吃的低糖水果汇总今天我们就来详细讲讲，做好小笔记哦！

怀孕必吃的水果

水果在怀孕前可以作为加餐出现，吃了不仅可以有饱腹感，而且其中的营养成分对孕妇和胎儿都是有好处的，但是属于注意的是，有些水果中的糖分是很高的，不适合孕妇吃。这也让很多准妈妈感到困惑，那吃什么水果才是比较好的呢？而下面就为大家介绍几种怀孕期间可以吃的水果，都是低糖分的，而且便宜还营养。

1、苹果

苹果是很常见的水果了，而且一直都有“饭后一苹果，活到99”的说法，主要是苹果中含有丰富的矿物质和苹果酸，在孕早期吃的话可以缓解早孕反应，而孕晚期吃是具有减肥的效果，对胎儿的发育也很有帮助。而且孕妇还有美容的作用，可以减少因为怀孕激素所导致皮肤变化的情况。

2、西柚

西柚中是富含维生素C和膳食纤维，可以可加速机体排毒，养颜护肤，而且还富含叶酸，可以预防孕妇贫血和减少生育畸形胎儿的几率。建议孕期可以每天都吃一些。

3、梨子

梨子中主要是水分，糖分是不高的，孕晚期的时候可以多吃，因为此时孕妈妈会出现水肿的，而吃梨具有消除水肿的作用。而且还可以还具有镇静安神、养心保肝的作用。

4、葡萄

葡萄中是含有大量的营养元素，像维生素、钙、磷、钾、氨基酸等都是有的，像一些血色不足、血压偏低、手脚冰冷的孕妈妈都是可以吃的，可以缓解这些病症，还具有安胎作用。

5、香蕉

香蕉中是含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质的，而且口感是果肉香甜软滑的，具有降低血压、缓解抽筋、改善便秘的作用，很适合孕妇吃。

怀孕期间如果孕妈妈的血糖是比较高的话，建议选择低糖的水果使用，像一些高糖分的水果尽量别吃，比如说火龙果、菠萝蜜、榴莲、荔枝、蓝莓、芒果等，如果说要吃的话，一定要注意控制住量，不能贪嘴多吃，不让很多妊娠疾病发生率会增加。

怀孕吃水果的注意事项

怀孕期间的饮食是很关键的，就算是吃水果需要注意的事情也是比较多的，毕竟怀孕不是一个人的事情，是整个家庭的事情，所以说各个方面都是需要注意的。而关于怀孕期间吃水果的注意事项，也为大家罗列出来了，可以了解一下。

1. 1. 不要用水果代替正餐：有些孕妇可能很喜欢吃水果，从而以水果代替正餐。虽说水果中含有多种营养元素的，但是含有的蛋白质、膳食纤维、脂肪量是远远不够的，不能满足胎儿成长的养分需求，长时间下去很容易影响到胎儿的发育，还会对孕妇本人造成影响，所以不要水果替代正餐；
2. 2. 不能过多吃糖分过高的水果：近几年来的妊娠高血糖发生几率是很高的，而很多都是饮食不合理导致的，比如说有些孕妇在吃水果的时候选择了高糖分的，而且食用量也是控制，从而就增加妊娠性糖尿病的发生，这对孕妇和胎儿都有严峻的损害；
3. 3. 禁忌水果不能贪嘴：像山楂、木瓜、荔枝、山楂、柿子等水果千万别碰，因为这些水果是对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩，从而会出现流产的情况发生；
4. 4. 一定要清洗：吃水果的时候一定要注意卫生，吃之前要洗净外皮，最好是消除果皮，但是不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。选择正常的水果刀即可，但是也要消毒；
5. 5. 选择对的时间吃：吃水果的时间可以选择在饭后2小时内或饭前1小时，这样不会占胃，不会导致正餐的时候吃不下的情况；吃完后要漱口：因为很多水果中都是有发酵糖类物质，吃了后最好是刷牙或者是漱口，这样可以避免对孕妇牙齿造成腐蚀，易造成龋齿；
6. 6. 不要吃冰冻的水果：营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，而且孕妇体质特殊，不能吃冰冻的水果，或者是刚从冰箱拿出来的水果，一定要放一段时间再吃。

《中国居民膳食指南》指出，孕早期（前3个月）每天可以吃200～350g水果（相当于1～1.5个网球大的苹果），孕中晚期（3个月以后）每天可以吃200～400g水果（相当于1～2个网球大的苹果）。水果营养丰富也不能多吃，一定要控制好量。

在以上内容中已经详细介绍了“怀孕哪些水果糖分低，孕妇必吃的低糖水果汇总”，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。