你是否应该拒绝产痛并更加关爱自己？

很多孕妇没有分娩经验，对分娩疼痛的了解大多是通过“有经验的人”、文学、影视剧等间接获得，因此会有很多推论，也有一些焦虑。生孩子是理所当然的事。如果妈妈过于害怕，疼痛就会加剧，影响正常的分娩过程，对自己和胎儿都不好。

临产的疼痛就像孩子的骨头闭合一样，所以妈妈不需要过度紧张。殊不知，缓解阵痛无疑是产妇的心愿。沉月华主任从事妇产科医生工作20余年。他制定了一套减轻分娩疼痛的计划，希望能让妈妈们减轻痛苦。

比较好自己做

随着分娩过程的进展，妈妈可以采取一定的有效措施来缓解疼痛。

深呼吸：每当子宫收缩时，就做深呼吸练习，直到子宫收缩一段时间后再恢复呼吸。深呼吸练习可以增加O2的吸收，从而减轻子宫肌肉的疲劳，转移注意力，保持平静，使子宫收缩既有力又和谐。

按摩小腹、挤压腹部：当子宫收缩时，双手轻推小腹或双手用力挤压腹部，结合深呼吸练习，减少子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻疼痛。感觉。呼吸时，双手由腹腔两侧慢慢移至小腹中部；呼吸时，将双手由小腹中部慢慢移至腹腔两侧。

屏气法：当子宫颈充分扩张、子宫收缩引起排便的感觉时，双手握住产床前的带子或门把手，屏住呼吸向下，如同排便一样。屏气时间越长越好。宫缩结束后，立即改变态度，休息，保存体力。配合子宫收缩做这种屏气姿势，可以增加腹部肌肉的收缩力，增加腹压，从而加快胎儿的分娩。不过，当胎头即将露出时，应听从接生人员的建议，不要用力按下屏幕，而是短暂吸气。不要晃动臀部，以免会阴部严重受伤。这样，妈妈们在临产的时候就可以在心里默默地练习，才能轻松地进行临产，到时候也不会手足无措。需要提醒的是，尚未做好分娩准备的助孕妈不必进行训练，以免造成不必要的不便。

找一个人陪你

如果你对上述方法感到不舒服，当它到来时你就会因疼痛而忘记它。如果您希望有人帮助您顺利分娩，您可以要求“导乐”全程陪伴您。它是世界各国强烈推荐的一种新的密钥传送方式。有分娩经验、社交沟通和支持方法的妇女或助产士会留在产妇身边，解释分娩的每一个过程，并在心理上提供支持和安慰，让产妇消除后顾之忧。消除焦虑和孤独感，暗示或鼓励他们增强自信心，从而提高疼痛阈值，减轻分娩疼痛。当产妇出现疼痛时，还可以给予适度的按摩或挤压，以减轻疼痛带来的不适。

麻醉药是支柱

对于对疼痛特别敏感的妈妈来说，如果觉得以上两种方法都不适合自己，那就选择麻醉药吧。以下两种麻醉方式会降低剖宫产的概率，方便选择自然分娩。

微笑着分娩

助孕们可以微笑着生下宝宝。临产活跃期，在医生的指导下，吸入笑气，即一氧化二氮。它是一种吸入麻醉剂。它是一种无色、有甜味的塑料无机蒸气。是一种毒副作用比较小的吸入性镇痛或麻醉药。对呼吸系统无刺激，对心、肝、肺、肾有损害。功能性且无害。大约需要30-45秒才能产生镇痛效果。镇痛效果很好，可以减少产程。

妈妈使用时，应将吸入装置握在手中。当疼痛难以忍受时，她会自动呼吸。一旦进入类似睡眠的状态，妈妈的手就会自动松开，停止吸入这种气体。这比常用的连续硬膜外麻醉操作更容易，更安全，并且可以让*保持清醒。

“只需要创造快乐，不需要创造痛苦。”

当疼痛难以忍受时，产妇可以要求护理人员实施“硬膜外腰麻”分娩方法。比较好注明宫颈口调整到3-4厘米比较合适，医生会根据情况实施。

医生将一根临时塑料软管放在*的椎间盘上，并通过软管不断注射止痛药。大约10分钟后疼痛逐渐减轻。但请记住，只要你创造了快乐，就不可能不创造痛苦。这种分娩方式的目的是减轻疼痛、停止疼痛并使疼痛更容易忍受。它并非完全无痛或无感觉。如果你的感觉完全不好，那么在比较后的关键时刻你就不知道如何发力。

采用“硬膜外腰麻”作为镇痛方法，可以消除产时疼痛，减少产程，不影响子宫收缩，改善子宫血液和活动，显着增加新生儿脐动脉血氧，减少代谢性酸中毒的发生率。

大多数产妇都可以使用硬膜外腰麻，特别是对于非常担心疼痛的初产妇、子宫收缩引起剧烈分娩疼痛的产妇以及患有妊娠高血压且服用了安定、止痛药但仍无法缓解的产妇。有明显的分娩疼痛。孕妇、早产儿或宫内窘迫者禁止服用止痛药，以及患有心脏病或呼吸系统疾病不能配合屏气的人。

文/张红梅

专业指导/沉月华（上海国际友谊妇幼保健院产科主任）