冬天孕妇吃什么好？

天气寒冷时，食欲很强，尤其是想吃一些味道浓的东西。我相信不少孕妈咪嘴里开始闲不住了。冬季可以吃热食，但最好不要吃太干的食物。可以吃更多的高蛋白食物，但与此同时，还应添加更多的黄绿色蔬菜和各种水果。对于怀孕的妈妈来说，冬季是进补的最佳时间。那么，让我们来看看孕妇在冬天吃什么！

对于孕妈来说，冬天的饮食颇为重要。一方面自己的身体要通过饮食取暖，另一方面也要慎重选择安胎的食物。那么，孕妇冬天应该吃什么？下面一起来了解下吧。

冬天孕妇吃什么好？

1、多吃“黄绿色”蔬果

叶酸是一种水溶性维生素。在冬季，孕妇应特别注意叶酸的摄入。补充叶酸的最好方法是吃绿色蔬菜和酸性水果。因此，怀孕的母亲在冬天必须多吃新鲜的黄绿色蔬菜和水果，例如菠菜，油菜，胡萝卜，柑桔等。每天的总量应超过500克，以确保摄入足够的叶酸。

2、阳虚寒性体质的孕妈妈多食温性食物

如果您感到四肢发冷，尿液长且澄清，大便稀疏和肤色苍白，则可能是阳虚和发凉的症状。这些孕妇可以在冬季补充牛肉，羊肉，鸡肉，鳗鱼，带鱼，大枣，栗子等。高温食物，例如细香葱和大蒜芽。

3、阴虚体质的孕妈妈多食滋阴清热的食物

如果鼻子和嘴巴干燥，肤色是红色，手，脚和心脏是热的，尿液是黄色和红色，而大便是干燥的，则基本上是阴虚和热量的组成。这类孕妇在冬季应多吃一些滋阴养阴的食物，例如海参和海龟，鸭，兔子，银耳，黑木耳，豆腐，百合，牧羊人钱包，菠菜等。

冬天孕妇吃什么好？

苹果

冬季，怀孕的母亲更喜欢苹果吃水果。苹果含有多种维生素和矿物质，苹果酸单宁和细纤维。多吃苹果可以防止怀孕期间过度肥胖。细纤维还有利于胎儿大脑皮质的发育，并有助于胎儿形成记忆。

梨

对于怀孕的妈妈来说，在冬天吃梨也是个不错的选择。梨香甜，凉爽，微酸性，具有清热利尿，润燥润喉降压，清心润肺，止咳止痰，止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。它还具有镇定和镇定神经，滋养心脏和保护肝脏，消炎和止痛作用以及预防肺部感染和肝炎的作用。

柑橘

冬天孕妇吃什么水果好？

柑橘被称为维生素的宝藏。有很多品种，如脐橙，皇帝橙，无籽橘子等。柑橘汁富含柠檬酸，氨基酸，碳水化合物，脂肪，维生素，钙，磷，铁等营养素。这是孕妇喜欢吃的食物。

然而，柑橘又温又甜，滋养阳气。暴饮暴食容易引起干燥和发热，导致口腔炎，牙周炎和咽炎。因此，孕妇每天不应吃超过3个柑橘。

此外，草莓，樱桃，猕猴桃，香蕉，芒果和其他美味和营养丰富的水果也适合孕妇食用。但是为了预防妊娠糖尿病，不应过多食用水果，最好一天不要超过一斤。吃水果的最佳时间是两餐之间。在适当的时间补充维生素不会阻碍其他营养素的摄入。只有选择正确的水果摄入量，您才能吃到营养和健康。