孕妇适合吃什么水果？

对怀孕的准妈妈来说，对食物很挑剔。不能吃辣的，不能吃油炸的。因为孕妇摄取食物不仅是为了自己，也是为了胎儿的更好发育。因此，孕妇应慎重选择食物。那么孕妇适合吃什么呢？接下来介绍适合孕妇吃的食物，请大家好好的看一下。

1、香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常好。另外，香蕉是在大脑中制造血清素，使心情变好的幸福水果。营养学家建议孕妇每天吃一个香蕉最好。

2、柠檬

柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿发育有重要作用。另外，柠檬中含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒，使出生后婴儿的皮肤更加细腻。柠檬味道酸，吃新鲜的话容易刺激肠胃，所以最好泡在饮料或水里喝。

孕妇适合吃什么水果

3、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸、纤维等，可以帮助胎儿发育，预防孕妇肥胖。另一方面，专家们发现，苹果含有丰富的锌，如果产妇在怀孕期间锌充足，分娩时就会比较顺利，痛苦少或没有痛苦。

4、樱桃

樱桃含铁丰富，占苹果、橘子等水果近20倍的水果第一位，是孕妇理想的水果。但是樱桃用温水吃多了会生气，所以花瓶、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要吃。一般孕妇吃樱桃的话，一天控制12个左右比较好。

1、藕

莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质，如果产妇多吃莲藕，可以早点去除腹部堆积的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

2、豆芽

豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，可修复生孩子时受损的组织，维生素C可增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可通过肠润变预防产妇便秘。

孕妇适合吃什么蔬菜

3、百合花

含有蛋白质和矿物质、铁、维生素A、维生素C、乳脂化合物，营养丰富，味道鲜美，特别适合喝汤。产褥期腹部疼痛，尿液不好，脸色苍白，睡眠不安严重，多吃百合可以消除这种症状。

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，多吃对母亲和胎儿都有好处。特别是鸡汤营养更丰富。鸡肉的蛋白质质量比牛肉猪肉高，脂肪含量低。

2、牛肉

孕妇可以适当吃牛肉，牛肉可以满足孕期铁和锌的需求。锌不仅有助于胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和头发的健康也有促进两性的作用。

孕妇适合吃什么肉类

3、羊肉

羊肉营养价值高，羊肉的肉质比猪肉柔软，比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。羊肉含有有助于孕妇和胎儿生长发育的物质，按照正常习惯吃对孕妇和胎儿无害，不会给胎儿带来疾病。

4、鱼

鱼肉中丰富的脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，增加孩子的体重。流质鱼类中含有丰富的元素，构成脂肪酸这一神经膜。所含HDA与大脑内视神经的发育密切相关，有助于胎儿视力健康发展。这个食物可以选择性的吃，但是要注意海鱼，有一些孕妇会过敏。