备孕男的吃什么维生素（高龄备孕饮食食谱）

备孕的时候男女双方都需要做好相应的事情跟准备，特别是在饮食中要做好荤素搭配。很多人都清楚维生素对于身体是非常重要的营养素，在开始备孕的时候男性也想要了解清楚自己该吃什么维生素。那么，备孕男的吃什么维生素?

备孕男的吃什么维生素

维生素A、B、C、E都可以。它们对于提助孕子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

维生素A、B、C、E等广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

男士备孕吃什么保健品

男士备孕不用特别补充保健品。男人备孕只要保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素。体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。备孕的男性需要服用育之缘，能补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，提高生育能力。同时男人备孕严格戒烟禁酒，避免精子受到伤害。

在备孕的时候男性是可以吃一些维生素，但不建议通过吃维生素片来补充它们，而是通过蔬菜、水果等等来补充足够天然的维生素，对自己来说才是比较好的选择。建议男女双方都需要通过食物来补充营养，而不是药品或是保健品。以上就是关于备孕男的吃什么维生素（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。