孕妇必吃的食物有哪些？

孕期要在饮食方面实现营养丰富、营养均衡的效果，包括补铁、补钙等各方面营养。因此，孕妇必须吃的食物很多，让我们来了解一下孕妇必须吃的12种食物。

1、栗子：在中医学中，栗子有补充肾脏的作用。可以强壮身体，消除疲劳，提高免疫力，促进胎儿发育。也有助于治疗孕妇腰腿酸，慢性腹泻等疾病。但是要注意，板栗不容易消化，不能一次吃太多，不能和牛肉一起吃。否则会引起中毒。

2、枣：枣能增强母体免疫力，补充气血，使孕妇脸色红润，孕妇必须吃东西。还可以激活脾脏，熟悉胃，稳定精神，补充血液，降低血压。但是孕妇在早上或中午努力吃枣。红枣有补气的作用，所以晚上吃的话容易失眠。

3、萝卜：萝卜被称为健康人参，可以健康吃胃，保护眼睛，杀菌，预防感冒，通风，解除腥味，预防便秘。但是孕妇服用补充空气的药时，要避免吃萝卜。而且，萝卜不能空腹吃，容易引起胃痛。

孕妇必吃的食物有哪些

4、柠檬：柠檬具有安泰、缓解高血压、美容、补钙、补铁、低血糖的效果。而且可以补充维生素C，具有美白功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用，是孕妇食品卫生的很大保障，但吃柠檬后必须刷牙，以免被酸腐蚀。

5、牛肉：牛肉具有补充铁、促进胎儿智能发育、辅助治疗慢性腹泻和水肿、增强免疫力、补充怀孕所需叶酸的效果。但是在煮牛肉的过程中，要注意少放茴香等孕妇禁忌食物，防止孕妇便秘。

6、葡萄：葡萄叫水果皇后。孕妇有利尿、消肿、安泰、抗贫血、胃酸减少、胆囊、抗病毒、细菌死亡、钙积累、补益脑神经、排毒、情绪调节等功效。但是要注意的是，葡萄不容易保管，所以要快点吃。

1、酸奶：具有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠道环境、停止腹泻的功能，是牛奶的替代品，是孕妇必吃的食物。

2、小米：小米是五谷第一，有阴阳血、提高食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、抗癌、减少血脂的效果。孕妇不仅要吃，还要多吃坐在月球上的产妇。

3、艾草：艾草味道清澈，很多人喜欢，有清血良心、开胃菜、预防便秘、清除水肿、强身、除寒、降血压的功效。但是大便棠溪，阴虚发热的人不适合吃艾草。

孕妇吃哪些食物对宝宝好

4、海鱼：海鱼具有补充大脑的作用，可以提高机体的抗炎能力，提高食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足的危险。但是关节炎患者不能多吃海鱼，海鱼不能和柿子、葡萄一起吃。

5、海参：海参具有增强免疫力、促泰山、促进胎儿大脑发育、辅助治疗高血压、保阳身体、抗癌、抗菌、提高造血功能等功效。但是脾运不健康、痰潮湿或腹泻及疾病未结束的人必须避免饮食。

6、野菜：野菜可以强身健体，预防抗菌消炎、便秘、补充叶酸，促进胎儿视力发育，但在食用过程中要注意不要误食马齿苋，以免造成流产。

1、番茄中含有番茄红素，能平整皱纹，使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿也不容易出现黑眼圈，不容易晒伤。猕猴桃含有丰富的维生素C，妨碍黑色素的生成，有助于去除皮肤上的雀斑。最受欢迎的梨、西瓜、苹果等水果，孕妇每天吃100克就可以了。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

2、知道维生素C会妨碍皮肤黑色素的生成，所以可以减少黑色素的沉淀。今后出生的婴儿皮肤洁白柔软，细腻，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑橘、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、枣等蔬菜和水果维生素C含量非常高，特别是苹果是最好的。