有姐妹可以分享一下月子期间吃什么最下奶吗？

2023-09-18 07:04:54孕前饮食点击：175

木瓜鲫鱼汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、银耳粥都是比较经典的月子期间下奶饮品。大部分营养丰富、蛋白质含量高的食物都是具有下奶功效的，但是要注意适当饮用，并且要以清淡、不油腻为主，以免出现堵塞乳腺，减少奶水分泌的情况。

月子期间下奶食物

1.红豆、百合都是比较适合用来下奶的食物，百合中含有的丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等微量元素对催奶能起到很好的效果；

2.木瓜中的凝乳酶和番木瓜碱都具有通乳的作用，还能补充人体所需的氨基酸，补充体力、增强抗体、通乳；

3.鲫鱼汤是民间经典催奶方子，具有补虚通乳的效果，尽量将鲫鱼汤熬至发白；

4.猪蹄汤中含有大量的胶原蛋白，对产妇能够起到催乳和美容的作用，有很好的生乳效果。

还有黄鱼、红枣、花生这些都是具有催奶效果的，但是在月子期间不用只喝汤，还有注意其它营养搭配，营养全面才会更好的帮助产妇恢复和乳汁分泌。