想要备好孕 光喝豆浆可是不够的

　　很多姐妹之所以多次不孕，最后干脆食补运动结果很快就好孕了，于是很多人都会说豆浆能够助孕。那么备孕光喝豆浆真的就能好孕吗？

　　其实豆浆的真实作用在这几方面：

　　1、豆浆并不能直接的提高卵子质量，也不能像激素类药物一样提供大量的雌激素调理子宫内膜。

　　但是，豆浆含有非常丰富的营养元素，植物雌激素（大豆异黄酮）与人体雌激素的结构相似，有类似人的激素的功能，而且能够与人体雌激素受体相结合。

　　当你体内雌激素不足，它可以帮你补充一点；当你体内雌激素过多，它又能帮着调低一点。

　　虽然这种效果是微乎及微的，但比起每天喝可乐而言，豆浆显然是更加优质的选择。

　　2、很多备孕准妈妈都是在每日喝豆浆，锻炼身体的情况下成功好孕的。

　　最根本的原因不在于豆浆，而在于积极的心态，与健康的运动习惯。

　　精神压力引起的内分泌问题对备孕是一个很常见也很难控制的问题，通过豆浆这个传说的助孕神器，很多的准妈妈都会放松心情，最后达到好孕的目的。

　　所以说，豆浆仍然是备孕期间的重要食补饮品，但是大家不要过度迷信，同时要注意针对性饮用，以免适得其反！

　　想要好孕，还应该多吃这些！

　　1、多吃水果

　　备孕吃水果应该吃新鲜、性温的例如木瓜、芒果等富含维生素的，这些水果有天然的抗氧化作用，可以保护细胞，帮助排卵。维生素也可以提升男性精子数量。

　　2、深绿色蔬菜

　　比如菠菜、花椰菜、油菜等富含叶酸、维生素A、维生素B2以及铁、锌的蔬菜。

　　这些蔬菜叶绿素含量较多，有利于促进消化，补气养血，女方可以滋养卵巢，男方可以补气生精。

　　3、红肉

　　备孕妈妈如果排卵后黄体不足即为肾气有亏，饮食应补充蛋白质、铁、锌，这时候因多吃一些瘦肉，只吃蔬菜不开荤是达不到效果的。

　　4、黄色蔬菜

　　山药、南瓜这类黄颜色的蔬菜可以滋养卵巢，补肾养精，同时还可以调和脾胃，促进新陈代谢。

　　5、植物油

　　日常烹饪多实用橄榄油，少吃反式脂肪、糖类的食物。

　　橄榄油可以帮助女性排卵，提升受孕概率、

　　6、多吃豆类

　　豆类中含有维生素E，这是生育醇，可以帮助女性排卵、修复男性睾丸损伤。

　　7、蛋奶食物

　　准备怀孕的女性应该多吃蛋类和牛奶，这类食物含有丰富的钙、蛋白质，经常食用，排卵一般不会有大问题。不但可以助孕，还助眠。

　　8、补充胶原蛋白

　　孕前孕后可以吃猪蹄、木耳、海参，这些食材富含胶质，可以补肾阴，平激素。

　　这些不但可以助孕，孕后还可以防止妊娠纹的发生。

　　9、海鲜类

　　牡蛎、虾这类海鲜中还有丰富的锌、磷。这类食物主要是给老公吃的，可以提升男性精子活力，提升受孕概率。

　　除了上面说的一些事物外，男女双方都要注意休息，饮食只是局部，一定要休息好，外加适当的体育锻炼。