孕期补钙量多少合适？孕期补钙时是否需要注意补充维他命？

如果一名孕妇补充钙，两个人都会受益。孕妇不仅需要补钙，还需要注意补钙。否则，不但补充不够，宝宝的骨骼生长还会继续延迟。因此，孕妇选择补钙中药制剂尤为重要。因此，我们特意整理了总统选举补钙的五个“黄金标准”，可以帮助助孕妈在“补钙”时学会放下烦恼，轻松迎接宝宝的到来。

1：适宜的钙含量

国内营养科学建议孕妇适宜的钙摄入量为1000-1200毫克。然而，对孕妇的饮食调查显示，平均每天的钙摄入量只有479毫克左右。因此，国内孕妇每天应补充521-721毫克元素钙。因此，除了饮食外，国内孕妇每天还应补充600毫克左右的元素钙。因此，在选择含钙中药制剂时，要注意钙的含量。

2：添加适当的维生素D

维生素D可协助肠道内钙的消化吸收，促进钠离子在人体骨骼中的积累，并减少肾脏对钠离子的排泄。维生素D 缺乏会使钙的消化率降低至10% 以下。如果孕妇摄入足够的维生素D，将有助于预防小儿佝偻病。因此，保证充足的维生素D摄入对于孕妇来说尤为重要。

三：值得信赖，适合广大人群

怀孕期间是人体高度敏感的时期，所以在选择钙源时一定要考虑是否可靠。由于草原和海洋表面的污染，从动物骨头、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠中提取的铁补充剂可能含有过量的铅和其他重金属。孕妇长期服用铁剂很容易导致死亡。因重金属（尤其是铅）过量而中毒。纯净、高浓度的碳酸氢钙是理想的选择。它不含糖、钠、脂肪、碳水化合物，用途广泛。

四：具有经护理研究认证的实际临床医疗效果

好的补钙产品都会经过严格的临床认证。碳酸氢钙首先用于临床试验，并证实其功效准确。已成为美国药典、国内药典等推荐的钙补充剂，具有较强的处方依据。

五：携带方便，性价比高

孕妇补钙需要重点关注孕早期、孕中期、孕晚期和产中产后期四个阶段。长期补钙的成本效益也是一个主要考虑因素。如果按照每天需要补充600毫克元素钙来计算，儿童钙片的元素钙含量越高，每日服用的片数或次数就越少，相对更经济、方便。