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劳累过度产后腰疼怎么办?有什么食物可以缓解产后腰疼?

2024-02-27 10:31:38孕前饮食点击:158

产后腰痛是产后女性的常见现象。那么,为什么产后会腰痛呢?

生理性缺钙:怀孕后,由于怀孕期间载体体内激素的影响,身体各系统都会发生一定的变化。钙参与骨代谢。孕妇的常规饮食已经不能满足妈妈和宝宝对钙的需求。孕妇需要补充钙质。在分娩过程中,妈妈会消耗大量的能量,这让很多新妈妈在产后体力透支。很多妈妈坐月子期间坚持母乳喂养,钙流失也很严重。产妇缺钙很容易引起腰痛。

过度劳累:由于怀孕和生产,骨骼系统会发生变化。骨骼和关节会变得稍微松弛,肌肉和韧带会被拉长,弹性会下降。女性的肌肉和韧带张力相对较男性弱。另外,有的妈妈身体素质较差,产后没有好好休息,过早长时间站直、坐直。结果怀孕期间松弛的骶髂韧带无法恢复。导致肌肉、韧带和结缔组织拉伤和疼痛。

姿势不当:给宝宝喂奶时,妈妈喜欢低头看着宝宝吃奶。由于每次喂食时间较长且每天频繁,容易感到疲劳;另外,晚上为了照顾好宝宝,或者为了哺乳时方便,习惯以固定的姿势睡觉;面对一个弱小的婴儿,她无法放下。为了更好地照顾宝宝,新手妈妈没有时间照顾自己,总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势会导致单侧肌肉疲劳,进而导致产后腰痛的发生。

显着的内分泌变化:孕妇在整个怀孕和分娩过程中体内的激素水平会经历“过山车”。怀孕期间,激素水平可以达到正常水平的三倍以上。分娩后,激素水平下降,身体组织需要大量激素。这种激素水平的变化容易导致功能紊乱和产后疼痛等。许多类风湿性关节炎的病例与这种内分泌变化密切相关。

怀孕后有些生理变化尚未恢复:由于怀孕期间脊柱和骨关节韧带松弛,肌肉骨骼韧带松弛拉长,弹性下降。分娩后,盆腔内的组织不会很快恢复到怀孕时的状态,子宫也不会很快恢复。无法完全重置。在一定时间内,连接骨盆的韧带松弛,腹部肌肉变弱。这些部位的疼痛会反射到腰部,可能会引起腰部疼痛。产后腰痛的原因有很多,可以通过饮食疗法来缓解。那么,产后腰痛吃什么比较好呢?药膳调理方法:山楂粥原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,4粒大枣、红糖适量。制备方法:先将以上五味中药放入砂锅中,加适量水,煎40分钟。除去残渣,榨汁。加入适量红糖,备用。然后将粳米、大枣、桃仁放入砂锅中,加水,用小锅。大火煮至粥稠;然后加入上面的浓汤,搅拌均匀,继续煮至锅沸腾。每天早晚服用两次。适应症:适用于因瘀血引起的产后腰痛,或伴有下腹疼痛、持续性疼痛的腰痛产妇。杜仲羊肉汤材料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞15克,党参20克,当归20克,生姜15克,羊肉250克。制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,与5味中药一起放入砂锅中,加水炖至羊肉熟透。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。主治:适用于肾虚气血亏虚引起的产后腰痛,或感觉腰膝酸软、头晕目眩的产妇。桂皮山药板栗粥材料:桂皮10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克,糯米50克。制法:先将前4味中药放入砂锅内,加水浸透,煎30分钟将药汁倒出,加水再煎20分钟,将药汁倒出;将两药汁一起放入砂锅中,然后加入山药、茯苓、板栗、糯米,用小火煮至粥状。随时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

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