2025-01-05 07:33:30孕前饮食点击:177
孕期吃多少水果才是合适?孕妈妈们可以放心的是,正确的均衡的吃水果,对孕妈妈的胎儿都有益,也能帮助预防妊娠糖尿病。
孕期吃太多水果会得妊娠糖尿病吗?
吃太多水果真的会导致妊娠糖尿病
不可否认的是,水果绝对是怀孕期间健康饮食不可或缺的一部分,它们是天然能量来源,含有维生素,矿物质和纤维,对孕妇和宝宝都好。但不控制量,吃太多水果,反而会起到反效果。
国外一项研究发现,在怀孕期间吃大量水果和患上妊娠糖尿病之间存在很强的相关性。在怀孕期间食用大量水果的女性患妊娠糖尿病(GD)的风险增加了400%。
研究表明,真正导致妊娠糖尿病的罪魁祸首是过多的摄入了碳水化合物,而食用过多的水果也代表着摄入了更多的碳水化合物。
导致妊娠糖尿病风险增加与含糖指数高的水果相关,尤其是热带和柑橘类水果,这其中包括香蕉、菠萝、杏、猕猴桃、西瓜、枣和葡萄干。
都知道妊娠糖尿病的危害大,特别是对胎儿,容易在造成巨儿出现,而且在胎儿后期发育中容易出现糖尿病。所以,为了胎儿,也为了自己的身体健康,要控制自己的饮食,做好预防措施,定期监测血糖,适当的进行运动,才能防止糖尿病的出现。
孕期吃多少水果才是合适?
怀孕期间,孕妈妈每天应该摄入一定量的水果,水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质,可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高,对于预防和缓解孕期便秘,也有很好的帮助作用。
中国营养学会妇幼分会推荐:孕期每天水果的食用量为200-400g,重量相当于中等个儿的苹果不超过两个,每天分成2-4分吃,不要一次吃太饱,也不要一次吃太多,水果颜色越多也好。
怀孕后总会身边的家人劝吃这儿劝吃那儿,生怕饿着了,但却不知道这样的可劲吃,往往会引发妊娠糖尿病的发生,所以孕期准妈妈们要合理饮食,学会正确吃水果的方法!
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