吃三文鱼能否补脑增强记忆力？孩子补脑要多吃这四种鱼

吃三文鱼能否补脑增强记忆力？孩子补脑要多吃这四种鱼。在生活中，大家都知道多吃鱼可以补脑，因为鱼肉中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，不管是小孩还是大人吃，对身体都非常有好处。据说想要补脑要常吃四种鱼，分别是鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、鲢鱼，也有人说吃三文鱼也能补脑，还能增强记忆力，上面本文整理了有关内容，供大家参考。吃三文鱼能否补脑增强记忆力？孩子补脑要多吃这四种鱼接下来我们实时公布吃三文鱼能否补脑增强记忆力？孩子补脑要多吃这四种鱼，供大家参考选择。

补脑多吃四种鱼

一般来说，卵磷脂对补脑非常有好处，而四种鱼类中，含有丰富卵磷脂，分别是鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、鲢鱼，常吃这些鱼肉，能够促进大脑和视力发育，下面介绍补脑需要多吃的四种鱼：

1、鳕鱼

这是一种深海鱼类，富含优质蛋白质，脂肪含量少，少刺多肉，性价比高，鱼油含量高。该鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可在人体内按需转化成二十二碳六烯酸，能够促进大脑和视力的发育。

常吃鲑鱼可以防止视力下降

2、鲑鱼

这种鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，以及多种对人体有益的微量元素，肉鲜少刺，易于人体对其吸收利用。而且鲑鱼含有丰富的不饱和酸，经常食用可以增强大脑功能，防止视力下降。

3、鲈鱼

这种鱼富含对大脑发育的营养物质，在淡水鱼中只有鲈鱼肉中的二十二碳六烯酸可以与深海鱼相媲美，含量高达18.6%，经常食用能够提高记忆力。

4、鲢鱼

鲢鱼不仅含有大量的卵磷脂，而且鱼头内含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用可以促进大脑发育、进而大大增强人的推理和判断能力。

其实营养丰富的鱼类还有很多，比如鳙鱼、三文鱼等，也有助于补脑，由于每个人体质不同，食补只能起到辅助作用，一定要理性看待。通常沿海和河湖地区的鱼肉中DHA含量相差不大，因此也有研究者建议淡水鱼和海鱼对半吃。

吃三文鱼能否补脑增强记忆力

根据相关研究结果表明，吃三文鱼确实能补脑增强记忆力，三文鱼的鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

吃三文鱼可提高记忆力

三文鱼中的不饱和脂肪酸，对保护大脑神经有很好的作用，有助于健脑，注意加强神经细胞的活动，可以提高记忆力和学习能力，平时要多吃一些深海鱼类。三文鱼是一种健康鱼类，经常吃能补脑，挪威人对油性鱼肉的食用量较大，如三文鱼和鲱鱼，富含欧米伽3脂肪酸，有助于预防心脏病和促进大脑发育。

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