备孕期想补充气血，不要吃错了

在怀孕期间，由于胎儿的快速发育，它会从母亲体内吸收铁和蛋白质来制造血液。如果补血工作做得不好，缺铁性贫血对孕妈妈的危害很大。轻度贫血可引起食欲不振、面色苍白、乏力等；如果是严重贫血，还会降低孕妈的抗感染能力，贫血、心脏病、抵抗力。

怀孕期间要保证饮食多样化，尽量不要挑食。为了养血，可以多吃富含铁质的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏、豆制品、鸡蛋等。叶酸对于孕妇是一种很重要的物质，能够起到预防胎儿畸形、发育不良的作用，可以多吃动物肝脏、鱼、豆制品、绿叶蔬菜等都是富含叶酸的食物；同时还要补充维生素，可以有效促进营养物质的吸收，可以多吃补充维生素的水果、蔬菜等，如猕猴桃、草莓、葡萄、菠菜、苋菜、胡萝卜等食物富含维生素。

孕前饮食禁忌有哪些？

孕前的饮食对宝宝的成长很重要。孕期不能吃的东西有很多，下面就来看看哪些东西不能吃吧。

1.辛辣食物

辛辣食物会影响胎儿的营养供应，甚至会增加分娩的难度。

2. 高糖食物

夫妻，尤其是女性，在怀孕前经常吃高糖食物，这可能会使孕妇的糖代谢发生紊乱，甚至在以后成为糖尿病患者。

3. 受污染的食物

忌火腿、香肠、培根、腌鱼、泡菜等含亚硝酸盐的腌制食品，不吃羊肉串等熏烤食品。

4. 豆制品

由于大豆中的某些化学物质与雌二醇（一种女性激素）的功能非常接近，因此食用豆制品会影响男性的生育能力。

孕前要注意哪些营养摄入？

一旦你准备好生下一个聪明、活泼、健康的宝宝，作为母亲的你就肩负着巨大的责任。这时候就要开始对自己严格要求了，尤其是在饮食营养习惯和饮食结构方面。

1. 蛋白质

蛋白质是人体细胞重要组成部分,在精子的产生中发挥巨大的作用.孕前夫妇在备孕时候应该多吃含有蛋白质的事物.

2.热

如果你没有摄入足够的卡路里来将体重和体脂保持在正常范围内，那么生育能力下降的可能性就很大。

3. 脂肪

脂肪具有多种氨基酸，如果身体中缺乏氨基酸，不仅会影响精子的产生，还可能导致性欲下降。