月子里手脚冰凉怎么办（坐月子便秘怎么办）

我们知道，产妇坐月子期间身体是十分虚弱的，不论是饮食还是起居都需要特别留意。有些产妇月子里出现手脚冰凉情况，也不知道该如何处理，难免有些心慌。那么月子里手脚冰凉怎么办呢？接下来小编为大家详细介绍，希望能给大家带来帮助。

月子里手脚冰凉怎么办

1、运动调节：妈妈们可以根据自己的身体情况选择适合的运动项目和强度，如瑜伽、五禽戏等。忌激烈的对抗性运动，不宜发汗太多，多去阳光充足的室外进行活动，不可长时间在阴暗潮湿寒冷的环境下工作和生活。

2、泡脚：每晚睡前热水泡脚，泡脚水的温度以38~43度为宜，最好不要超过45度，时间为半个小时，针对气血不足、手脚冰凉畏寒的人有很好的疗效，还有利于提高睡眠质量

3、注意保暖：进入冬季要注意御寒，特别是脚部、头部、肚脐、肩膀这4个部位需要保暖。

4、寒性食物要少吃  有些食物就算是在常温下食用，它也是寒气逼人的。比如梨、绿豆、苦瓜等等。所以在食用它们的时候一定要注意把握量，切不可贪吃。

坐月子吃什么好

1、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

2、芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

3、小米：小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4、鱼：鱼肉营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

产妇坐月子期间出现手脚冰凉的情况可以从饮食，起居等多方面来进行调理，若是长时间难以改善，最好去正规医院咨询医生后进行调理，切不可掉以轻心，影响自己和孩子健康。日常饮食方面建议多食一些鸡蛋，芝麻之类的营养丰富的食物。

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