试管婴儿移植前，济南夫妻们如何做好身体和心理准备？

当试管婴儿进程推进到胚胎移植这一关键节点，夫妻们都怀揣着忐忑与期待：在做试管婴儿移植胚胎前，要做好哪些准备呢？把这些准备工作做扎实了，才能为新生命的降临铺就坦途。

首先得从身体准备说起。女性要提前几个月开启 “备孕模式”，作息规律，早睡早起，拒绝熬夜刷手机、追剧这些不好习惯，让身体得到充分休息，内分泌系统有条不紊地运行，这样雌激素、孕激素等激素分泌才会正常，为胚胎着床创造有利条件。饮食方面，多吃新鲜蔬果，补充维生素、矿物质，它们就像是身体的 “小卫士”，增强免疫力，抵御外界病菌侵袭；同时，增加富含专业蛋白的食物，如牛奶、豆类，助力子宫内膜生长。还要注意多喝水，保持身体水分充足，让身体内的新陈代谢顺畅进行。适度运动也很关键，像轻柔的瑜伽动作，能拉伸身体、促进血液循环，尤其是盆腔部位的血液循环，让子宫处于状态；每天坚持散步半小时，活动筋骨，提升身体活力。

男性的身体准备同样重要。戒烟戒酒刻不容缓，香烟中的成分、酒里的酒精，都会毒害精子，降低精子活力、增加精子畸形率，为了生出健康宝宝，需要远离它们。日常饮食中，多吃坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，对提升精子质量大有裨益。工作之余，多参加体育锻炼，如打篮球、骑自行车，增强身体素质，为孕育健康胚胎出一份力。

心理层面的准备不容小觑。试管婴儿之路充满变数，胚胎移植前，夫妻双方难免焦虑。此时，要学会自我调节，找些放松的方式，比如女性可以练练书法、画些小画，在专注中忘却烦恼；男性可以钓鱼，享受静谧时光，舒缓压力。夫妻还可以一起参加一些轻松的社交活动，和朋友聊聊天，分享生活点滴，转移注意力，让心情愉悦起来，以主动向上的心态迎接胚胎移植。

生活细节上，女性要注意保暖，尤其是腹部、腰部，避免受寒，寒冷可能会引起子宫收缩，不利于胚胎着床。减少去人员密集、空气不流通的场所，降低感染危险。男性要多承担家务，减轻妻子负担，让妻子能安心养身体，共同为新生命的孕育做好周全准备，开启幸福新篇章。