卵巢功能衰退，杭州女性如何自查与调理？

女性的青春与活力，很大程度上与卵巢功能紧密相连。当岁月悄然流逝，卵巢功能也可能逐渐走下坡路，那如何知晓卵巢功能是否减退呢？它又有哪些隐秘的征兆呢？发现后还来得及补救吗？

首先，备孕困难重重是一个明显警示。夫妻双方正常性生活，未采取避孕措施，却长时间未能受孕，这可能是卵巢功能减退在作祟。卵巢负责产出卵子，功能减退意味着卵子数量减少、质量下滑，受孕几率自然大打折扣。即使偶尔受孕，因卵子质量欠佳，胚胎发育过程中也容易出现胎停育、流产等问题，给备孕之路蒙上阴影。

记忆力减退也悄然来袭，曾经过目不忘的本领似乎消失了，常常丢三落四，忘记重要事项或熟人名字。这背后是卵巢功能变化引发的激素波动影响了大脑功能，雌激素参与神经细胞的营养供应与信号传递，当雌激素水平不足，大脑神经细胞的活跃度、连接性减弱，记忆力也就跟着 “开小差” 了。

头发干枯、易折断甚至大量脱落，也是卵巢功能减退的外在表现。中医讲 “肾主发”，而卵巢与肾脏的内分泌功能相互关联，卵巢功能不佳影响肾精滋养，头发得不到足够养分，就变得脆弱无光泽。同时，西医角度认为，雌激素对毛囊的生长周期有调控作用，雌激素减少，毛囊进入休止期增多，脱发问题愈发严重。

眼睛干涩、视力模糊同样不容忽视。卵巢功能减退导致体内激素失衡，影响泪腺分泌功能，泪液减少，眼睛得不到充分滋润，干涩感随之而来，长时间用眼后视力模糊加剧。这不仅影响日常生活，如阅读、看电脑，还反映出身体内部 “生态” 失衡，卵巢 “活力” 不足。

骨骼健康亮起红灯，骨质疏松风险增加。雌激素在维持骨骼密度上起着关键作用，它能抑制破骨细胞活性，减少骨质流失。卵巢功能减退后，雌激素分泌量下降，破骨细胞活跃，骨质不断被吸收，骨骼变得脆弱，稍不注意就可能骨折，尤其在绝经后女性群体中更为常见。

发现这些征兆，不必惊慌失措，及时补救大有可为。调整生活作息，早睡早起，避免熬夜透支卵巢 “能量”；饮食上，增加富含钙、维生素 D 的食物摄入，如牛奶、虾皮、晒太阳促进钙吸收，守护骨骼健康；补充辅酶 Q10 等营养剂，为卵巢细胞线粒体供能，提升卵巢活力；坚持适度运动，增强骨骼强度，促进血液循环，滋养卵巢。抓住这些关键节点，即便青春不再如往昔 “保鲜”，也能让卵巢功能衰退脚步放缓，重拾健康活力。