深圳女性如何提升AMH值？卵巢功能调理有妙招

如何提升卵巢功能？这是众多面临生育问题的女性共同的疑问。具体来说，提高AMH值，才是成功达到怀孕目标的路径。经科学家研究表明：提升卵子功能能够促进AMH指标。

AMH值是什么？ AMH，全称为抗穆勒氏管激素，是女性卵巢功能的重要参考指标之一。对于准备怀孕的女性来说，保持良好的AMH水平非常重要。然而，随着年龄和其他因素的增长，AMH值会逐渐降低。如果在35岁之前，AMH值降至正常范围之外，可能存在卵巢早衰的风险，从而影响生育计划。因此，怎么提高AMH值成为备孕女性非常关注的问题。可惜的是，目前医学上没有有效的方法能提升AMH值，但备孕女性仍可以通过提升卵子质量来达到成功怀孕。

我们也曾有个案通过调理提升卵子质量，也达到AMH值微幅提高。 各年龄女性平均AMH值如下表：提高卵子质量，低AMH值调理方法 以下是几种适合低

AMH值调理的方法：

1、调整饮食 想提高卵子质量的话，最简单的方法是通过日常饮食来进行调整。女性可以适量摄入富含蛋白质的食物，例如鱼、虾和豆制品，以提高身体素质。此外，适量摄入富含维生素的食物，如核桃、甘蓝和鲜枣，有助于提升卵巢功能，维持体内AMH水平。

2、适量的运动锻炼 女性可以适度参与身体锻炼，例如从事瑜伽、慢跑和跳绳等运动，这些运动有助于提高身体素质，改善血液循环和生殖系统功能，进而维持AMH水平。

3、作息规律 请尽量避免熬夜，争取在晚上11点之前就寝，以确保获得充足的睡眠。经常熬夜对卵巢会产生一定的不良影响。

4、营养保健品 适度摄取营养保健品，可以提高卵子品质，改善卵巢功能，推荐摄取Q10、维生素D3、叶酸、肌醇和DHEA。具体的保健品或药物和剂量应在医生的指导下使用，患者应按时按量服用。然而，需要提醒大家的是，不要自行购买在网上看到的所谓能提高AMH水平的药物或保健品，务必按照医生的指示进行科学用药和调理。

5、保持好心情 保持愉快心情，可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解压力。不仅可以对试管婴儿成功率产生积极的影响，同时还可以间接地调节AMH值。