孕期保健知识内容(孕期保健怎么做)

（原标题：怀孕10周了，请问孕期保健知识有哪些？）

孕期保健是专门针对孕妇的一种保健服务，内容包括卫生、营养、心理、咨询、定期产前检查、怀疑先天性或遗传性胎儿异常的产前诊断及高危孕妇和胎儿重点监护等。以下是一些保健知识。

1.孕妇不宜过多饮茶、和饮料、饮酒

2.孕妇不宜多食醋、山楂

3.不宜吃热性调料

4.不宜过多接触洗涤剂

日常护理：

1.睡眠要比平时多1小时左右，最低保证8个小时的睡眠。最好有午睡的时间。

2.可以做些轻缓的运动，如散步、骑自行车，避免长途飞行。

3.避免重力劳动，避免接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作，最好是在家休息。

4.衣着：要穿宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。

5.怀孕前一个月到怀孕后3个月需要补充叶酸，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂，可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

6.进食不要过量。要保持饮食的均衡，比较理想的状态是主食8两-1斤、肉鱼2-4两，蔬菜1斤、鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。

在怀孕期间要特别注意饮食和身体状况，不要过度劳累，在心理上也不要有太大的负担。