怀孕的比较佳体重是多少？怀孕期间可以增加多少体重？

许多女性在怀孕期间体重迅速增加，甚至变得肥胖，并担心过度肥胖会影响健康。确实，只有将体重保持在合理范围内，养成良好的生活习惯，才能促进载体健康，让胎儿健康发育。至于怀孕期间什么样的体重才是理想的，你应该清楚地知道，并通过运动、睡眠、饮食进行调整，这样你的体重才能正常增长，不会太瘦或太肥胖。

怀孕期间体重可以增加多少

妊娠体重增加应根据基础体重计算。如果基础体重越低，整个孕期的体重增长就会越大。反之，基础体重就比较高，也就是BMI比较高。超重的孕妇在整个怀孕期间必须控制体重增加的速度。

对于体重正常的人来说，整个孕期的体重增加量一般为12.5公斤，也就是25斤左右。如果你比较瘦，你可以长到30到40磅。相反，如果怀孕前就肥胖，增重10公斤甚至8公斤就足够了。必须根据胎儿的生长发育速度来监测用量。因为，整个怀孕期间，需要多次通过B超监测胎儿的体重。如果胎儿体重增长较大，则应控制胎儿体重增长。如果生长缓慢，孕妇的体重应该会增长得更快。

怀孕的比较佳体重是多少？

应分阶段分析比较佳妊娠体重。怀孕初期体重增加一到两公斤是正常的。根据你的身高和标准体重计算公式就可以知道。如果计算出的BMI值在18.5到24之间，并且与怀孕前相比体重增加一两公斤是正常的。

随着时间推移到孕中期，十四周后每周体重增加0.30.5公斤是正常的，孕晚期总体重增加1012公斤也是正常的。当然，那些明显肥胖的人不应该继续发胖，应该采取合理的措施来控制和改善肥胖。

孕期如何控制体重？

1.适当的活动促进热量消耗

为了在怀孕期间保持正常体重，有很多要点需要了解，尤其是足够的活动。很多人在怀孕期间都比较谨慎，基本上每天都是躺着或者坐着，没有任何运动量。事实上，适当的活动可以促进健康，改善循环，加强新陈代谢，及时消耗热量。

如果完全不运动，在节食的过程中获得了食物中的能量，但是这些能量没有得到及时的利用和消耗，可能会使身体发胖，脂肪物质在体内堆积，就会出现一定的健康问题。想要尽快调整并恢复稳定的体重，需要适当运动，选择较低强度的运动来调节身体。

2.控制个人饮食

怀孕期间控制体重时必须对饮食进行调整。每天必须获取足够量的各种营养素，才能提高免疫力，维持胎儿的正常发育。不过，应该少吃容易使身体发胖、加速肥胖的食物。有些孕妇在怀孕期间口味会发生变化，喜欢吃甜的东西。然而，吃太多甜食对健康不利。

除了增加妊娠糖尿病的患病率外，肥胖也会发生。应限制热量摄入以满足能量需求，但不能过量。当然，肉食不宜过多，补品也不宜过多。否则，你的热量消耗会很慢，如果继续积累体重，你很容易发胖。

可见，孕妇合适的体重需要经过多个阶段来分析。身体状况良好，体重在标准范围内属正常现象。体重逐渐增加是正常的。已经肥胖的人应该从多方面进行调整，避免过度肥胖影响健康。