武汉女性备孕：如何通过泡脚、豆浆、跳绳等方法提升卵泡发育？

　　泡脚

　　泡脚的好处有很多，可以促进血液循环、消除疲劳。

　　这些都是有利于卵泡发育，提高受孕几率。

　　泡脚时间：晚上8-9点左右，每次15-20分钟。

　　注意：泡脚的时间不宜过长。

　　喝豆浆

　　月经结束：喝纯黄豆，促卵泡生长。

　　排卵期：一半黄豆、一半黑豆。

　　排卵的那1-2天：纯黑豆。

　　注意：过早开始喝黑豆豆浆，可能会导致卵泡长太大，排不出来或者直接黄素化!

　　跳绳

　　跳绳是以运动的方式来调节内分泌，并且身体有规律地震动也可以帮助卵子更好地到达输卵管，还可能会预防宫外孕。

　　排卵期：每天300-500个。

　　经期、排卵后：暂停。

　　注意：排卵期跳，经期跳绳以及排卵后跳绳，都可能会影响到经期的稳定。

　　多吃高蛋白食物

　　蛋白质是一切生命的基础，也是卵子生成的重要部分。所以高蛋白的食物对于卵泡发育是有积极作用的。促排/养卵期间都要多吃。

　　推荐食物：牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪、坚果、虾仁、黄豆、花胶等。

　　多吃补气血食物

　　泡阿胶、红糖、枸杞、红枣、生姜等都是补气养血的食材，多吃可以驱寒。

　　寒暖宫推荐食谱:五红汤：红豆、花生、红枣、枸杞、红糖。

　　做法：将红豆、花生、红枣洗净加入适量水煲汤2小时，最后五分钟倒入枸杞和红糖即可。

　　调整生活方式

　　促排期间要保持心情舒畅，不要过分紧张、焦虑和担心同时，也要保证有足够的睡眠(每天睡足7-8小时)促排期间不要熬夜，因为熬夜不利于卵泡和内膜的生长。