2024-02-26 22:30:30如何怀孕点击：125
不要以为怀孕后才开始补钙就太晚了。其实，补钙应该从备孕开始。
女性从准备怀孕的那一刻起，如果发现自己缺钙，比较好每天摄入600毫克钙，以阻止不必要的减肥。这是因为女性体内脂肪量的突然增加和减少是破坏荷尔蒙平衡的重要原因。例如，如果女性的脂肪含量低于18%，她体内的雌激素分泌就会减少。这不仅会导致月经不调，还会降低骨质密度。骨密度低的女性在怀孕或哺乳期间容易脱发和牙齿脆弱。这也是女性闭经后容易出现骨质疏松的原因。
女性在准备怀孕时就开始补充钙质是理想的选择。此时，人体每天所需的钙量约为800毫克。除了从食物中摄取外，每天还需要补充200300毫克钙。准妈妈比较迟在怀孕20周后不应服用钙补充剂。因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育比较旺盛的时期。饮食中应适当选择富含钙的食物。
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