孕妇睡前搓脚心真的能提高睡眠质量吗？

2024-02-29 13:18:22如何怀孕点击：133

孕妇睡前可以搓脚，提高睡眠质量

孕妇通常活动量较少，晚上也睡不好。睡前揉脚心，不仅可以弥补运动的不足，刺激脚心的神经，而且可以滋阴补肾，滋养五脏六腑，提高睡眠质量。

具体方法是先用温水洗脚，擦干净脚后，将一条腿叠在另一条腿上，脚底朝相反的一侧。用左手擦右脚底，用右手擦左脚底。比较后转一圈加热。搓完后，用拇指和食指按摩脚趾，不要太用力，用温水洗手即可。经常摩擦脚底可以促进血液循环，也有利于胎儿的生长发育。

值得注意的是，揉捏、按摩时不宜轻易使用按摩油。一些含有化学物质的按摩油可能会渗入皮肤并造成不良影响。