孕妇吃蓝莓应该一天吃多少为宜？糖尿病患者一天吃多少花生米为好？

孕妇每天吃10-20个蓝莓比较合适，但不能多。

糖尿病患者每天应该吃多少花生？

花生、开心果等都属于坚果类，坚果爱好者都可以食用。坚果的主要成分是蛋白质和脂肪。它们的含糖量不是太高，但还是含有糖分的。它们可以作为两餐之间的零食补充。

首先，我们来谈谈测量问题。首位次测量是以手掌为粗略测量。一般我是这样教糖尿病人的，粗略估计一下手掌，握住手掌和小手掌。不管是开心果还是花生，一次一小掌就够了，不多了。该金额是我们一次粗略估计的金额。

其次，要注意花生的制作方法。有的用糖腌制，味道很好，或者外面有一层皮。鱼皮花生之类的花生不建议爱吃糖的人吃。这里所说的花生，是指经过烘烤、干燥后的原始花生。

根据《国内居民膳食指南》建议，一般每天食用新鲜水果200-400克，每天吃2种以上水果即可满足人体营养需要。因此，建议孕妇每天吃100-200克蓝莓，一般每天吃100-200克蓝莓。 10-20 件。

蓝莓含有丰富的花青素和维生素A，孕妇适量吃蓝莓可以消除眼睛疲劳，促进胎儿视网膜发育。吃蓝莓还可以给身体补充维生素、有机酸、微量元素等，可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，对孕妇和胎儿的健康有一定的好处。

不过，蓝莓含有大量的膳食纤维，会促进肠胃蠕动。如果食用过量，会增加胃肠道的负担，加速胃肠蠕动，可能会引起腹胀、腹泻等症状。蓝莓的含糖量很高。过量食用可能会导致血糖升高，增加患妊娠糖尿病的风险。你应该避免吃得更多。

如果患有妊娠期糖尿病，需要控制糖的摄入量，尽量少吃或不吃蓝莓。当怀孕期间出现不适症状时，应及时到正规医院妇产科就诊。