孕妇如何控制血糖？是否有三个关键要点可以帮助孕期血糖不“越界”？

孕妇如何控制血糖？怀孕期间请记住三件事，以控制血糖而不“越界”。妊娠期糖尿病对于助孕妈来说并不陌生。妊娠糖尿病是指在妊娠期间首次发现或发生的糖代谢异常，发病率为1%5%。*高血糖会增加新生儿畸形、巨大儿和新生儿低血糖的风险。因此，为了孕妇和胎儿的健康，控制孕妇血糖也是不可忽视的大事！

孕妇血糖标准是多少？

孕妇的标准血糖值助孕括空腹血糖值和餐后血糖值。空腹时，正常人的空腹血糖值应维持在3.96.1mmol/L范围内。由于孕妇属于特殊群体，孕妇的标准血糖值一般在3.15.6mmol/L左右。

餐后血糖水平一般分为餐后1小时和餐后2小时。餐后1小时血糖不应超过10.0mmol/L，餐后2小时标准血糖不应超过8.5mmol/L。

孕妇如何控制血糖？

1、定期定量，保证每天一定的热量摄入：对于孕前体重指数在正常范围（18.5体重指数25）的孕妇，孕早期每日热量摄入为1800-2100千卡。由于胎儿发育的需要，孕中期和孕晚期的热量比孕早期多300-450大卡。

2.少食多餐，稳定血糖。 一次性吃大量食物会导致血糖快速升高，给血糖调节带来很大压力。需要控制血糖的助孕妈应该将饮食调整为每天4-6餐，每餐7分饱，不吃零食。碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例良好。多吃富含维生素和纤维的食物。每日饮食助孕括三顿主餐和三顿小吃。

3、了解水果，严格控糖。 水果是导致血糖升高的主要原因。怀孕期间受到血糖困扰的准妈妈应将每日水果摄入量减少至300克左右（约2个中等大小的苹果）。尤其是患有妊娠糖尿病，需要降低血糖的妈妈，应选择含糖量低的水果，根据病情少吃或不吃水果。

含糖量超过10%的常见水果： 含有大量“糖”的甜水果： 苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝。 “糖”是很多不加糖的水果：火龙果、百香果、人参果、山楂。

含糖量低于10%的常见水果： “糖”少但甜度高的水果： 西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏。

4、冷饮和糕点： 助孕妈喝一大杯加糖奶茶，相当于吃11块方糖。碳酸饮料、果汁饮料、烘焙饼干都含有各种糖分，助孕括蔗糖、果糖、麦芽糖等，想要控糖，一定要远离奶茶、饮料、蜂蜜水。

5、细细的和粗细的： 米、面等。在黑暗中都有助于血糖升高。它们经过消化吸收后会分解成糖。偏爱碳水化合物的助孕妈应该适当减少此类“面条”的摄入量。全谷物含有丰富的膳食纤维，有很好的降血糖作用。增加碳水化合物较少的粗粮，如燕麦、大麦、玉米粉等。并结合粗细，进一步稳定血糖。

6、少油、少盐、少脂肪。 孕妇的身体形成一个平衡的系统。吃盐和油炸食品，摄入过多的盐和脂肪不仅会诱发妊娠高血压，还会导致体重下降，从而影响血糖。

温馨提醒： 孕妇只要知道怀孕期间的血糖标准，就可以在定期监测血糖时进行比较，这样就可以知道自己的血糖是否有波动。此外，还应定期检查其他指标，采取全面防护，防止血糖水平超出正常范围。