产后身上痒一挠就起疙瘩，如何塑造完美身材？

女性成为*是一件伟大的事情，但同时也带来了“大麻烦”。很多年轻妈妈在怀孕期间因为需要进补而发胖，产后也因为多吃少运动的观念来调整自己的身材。生完孩子后，她们就再也回不到以前火辣辣的身材了，腹部皮肤出现了。腰部和腿部松弛、多余脂肪；比较重要的是，产后，胯骨、胯骨会发生一系列变化，腹直肌松弛张开，出现酸痛等尴尬难忍的烦恼，影响妈妈。且不说日常生活，很多妈妈在生完孩子后，都会不小心患上产后抑郁症。

产后抓破身体时出现痘痘是什么原因？

产后瘙痒，抓破后出现丘疹，可能是荨麻疹。

荨麻疹是由过敏引起的。因为怀孕和分娩对于免疫系统来说是一个压力很大的过程，所以有些妈妈在产后会服用大量的补品，这也会影响免疫系统，导致过敏，进而出现荨麻疹。

如果皮肤瘙痒，抓破后会出现风团状的肿块，如果症状轻微，则不需要特殊治疗。可以外用炉甘石洗剂来缓解症状。需要注意清淡饮食，不要服用过多的补品。

如果瘙痒明显，还可以口服马来酸氯苯那敏片、氯雷他定等口服抗组胺药来控制症状，而且这些药物不影响哺乳。

塑造完美产后身材的计划：

1、坐月子期间，均衡饮食，适当进补，注意食物烹饪多样化。以保证母乳喂养。应多加汤类食物，如鸡汤、鱼汤、鱼肚汤、蔬菜蛋花汤、豆腐汤等富含蛋白质的汤类，可促进乳汁分泌。两餐之间和晚上添加零食或半流食，每天吃适量的阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等，对补血非常有效。

2、产后1个月左右，妈妈们可以根据自身情况到正规医疗机构学习盆底肌和腹部普拉提训练，即： 1、凯格尔训练：肛门收缩练习（盆底肌）、锻炼耻骨尾骨肌每日1至2次，每次15分钟。前5分钟，收缩3~5秒，然后放松3~5秒，以此类推；然后收缩1秒，放松2秒，连续5次，中间休息5秒，持续10分钟。 2、腹式呼吸主要锻炼腹横肌，促进腹内肌的收紧。步骤如下：躺下或坐直，全身放松，用鼻子慢慢吸气，直至腹部隆起，保持5-10秒。然后慢慢地用嘴呼气，每天继续这个练习约10分钟。如果分离达到三指以上，还可以寻求专业人士的康复技术来改善。