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男性补精食物推荐!备孕期间准爸爸吃什么能有效提高精子质量?

2024-07-15 21:15:06如何怀孕点击:165

备孕期间除了女性要做准备之外,男性也有不少注意事项,特别是在饮食方面,可以多吃一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。下面就为各位准爸爸整理了一份些可以精子质量的食物清单,一起来看看吧。

男性补精食物推荐

1、鸡蛋

鸡蛋属于入肾填精的食物,可以消除性生活后的疲劳感,成为恢复元气的“还原剂”,且在体内还可转化为精氨酸提高精子质量,增强精子活力。

2、枸杞

枸杞可以补肾,适量的吃枸杞可以补精子,提高精子的数量和质量,而且吃枸杞可以明目,对眼睛好,如果男人有遗精的病症,那么适量吃枸杞,对遗精有很好的疗效,而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

3、香蕉

吃香蕉的好处有很多,专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以精子活力大增,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人比较好是不要吃了。

4、韭菜

韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称"起阳草",既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力,掺酒效果更佳。

5、人参

这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

6、当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。

7、羊肾

俗话说的好,吃什么补吃什么,吃羊肾肯定是可以补肾的,除了补肾之外还能增强精子数量哦,可以提高男人性能力,改善男人阳痿尿频等症状。

8、牛肉

吃牛肉的好处有很多,尤其是男人,男人适量的吃牛肉可以强健身体,但是有一点要注意,牛肉不能经常吃,一周吃上一次就可以了。

9、甲鱼

甲鱼的滋补效果是很多人都知道的,所以备孕期间男人多吃些甲鱼对身体是有好处的,但是甲鱼不能经常食用,比较好是偶尔食用。

准爸爸爸备孕期间注意事项

1、戒烟限酒

要想精子质量优良,首先准爸爸要戒烟限酒。因为烟酒会直觉伤害到男人的健康,积累毒素,引起精子活力下降,精子质量自然就不好了。

2、保证良好的睡眠

因为人的身体细胞都是在睡眠中才得以更好地修复的,如果睡眠不好,精子质量也会不好。

3、适当的运动

不管是准爸爸还是准妈妈,适当的运动不但可以缓解压力,放松心情。还可以增加身体活力,让准爸爸精子质量个和准妈妈卵子质量更好。

以上便是为大家介绍的备孕期适合准爸爸吃的一些食物。精子质量是衡量男性生殖健康好坏的重要标准,一旦精子出了问题,不及时调理改善,就很可能发展成男性不育症,因此,补精子是备孕男性的重要工作。

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