辅酶Q10对备孕有帮助吗？青岛女性如何科学补充？

　　在备孕期间或进行试管婴儿治疗前，很多姐妹都会吃一些营养素来改善身体状态，其中就包括辅酶Q10。那么吃辅酶Q10真的对怀孕有帮助吗?我们一起来了解一下。

　　什么是辅酶Q10

　　辅酶Q10，又称为泛醌，是一种纯天然的抗氧化物质，广泛存在于酵母、植物的叶片、种子以及动物的脏器中。它在人体中主要起到抗氧化和清除自由基的作用，可以减少氧化应激损伤、抗细胞凋亡、提高机体免疫力等。

　　辅酶Q10目前广泛用于心血管疾病、肿瘤的防治，也用于辅助生殖领域，尤其是卵巢储备功能下降的高龄患者。

　　吃辅酶Q10对怀孕有帮助吗?

　　辅酶Q10，在一定程度上有助于女性怀孕。但需要注意的是，辅酶Q10仅能起到辅助改善作用，并不能代替治疗。

　　1)改善卵子质量

　　随着年龄的增长，女性的卵子质量逐渐下降。而补充适量的辅酶Q10，有助于减少卵子及卵子周围的过氧化物，保护卵子免受氧化损伤，同时增加.细胞中能量生成，改善卵子的质量。

　　2)改善精子质量

　　过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，而辅酶Q10作为抗氧化剂，有利于改善精子质量，保护精子的DNA完整性，提高不育患者的生育能力。

　　3)免疫系统调节

　　有研究表明，辅酶Q10可能对免疫系统调节起到一定的作用，有助于维持免疫系统的正常功能，提高自身的免疫力。

　　辅酶Q10应该如何补充

　　人体中的辅酶Q10主要来源于自身合成和外源性补充。人体本身就会合成辅酶Q10，其含量在20岁左右达到高峰，之后随着年龄的增长会逐渐下降。

　　而外源性补充包括食物补充和药物补充。在日常生活中，可以通过食用肉类、动物肝脏、海鱼类、坚果类和谷物食品来提高体内辅酶Q10的水平。

　　当单靠饮食不足以明显提高体内辅酶Q10的水平时，才需要考虑补充辅酶Q10药物。具体什么时候补充、补充多少剂量、持续多长时间，需由专业的医生根据个人实际情况而定。