核桃助孕，孕妇适合在哪些时段食用核桃？武汉孕妇核桃营养补充指南

在进入备孕阶段的女性，会进食很多营养丰富的滋补类食物，这些食物可以补充身体所需的不同营养成分，但是，也要根据女性不同的体质来有针对性的进补，同时，还有一部分女性，为了可以让未来的宝宝生长的更聪明，会可以进食一些核桃仁，那么，女生备孕需要吃核桃吗？

女生备孕需要吃核桃吗

核桃仁温补，具有神奇的助孕功效。核桃仁味甘、辛温，其中含有大量的有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、 亚麻酸等，这些元素对人的大脑组织以及机体代谢都起着很重要的作用。核桃仁中还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等元素。适量食用对身体是非常有好处的。

孕妇食用核桃的好处

1、核桃营养价值非常好，含有脂肪和蛋白是大脑营养物质。而且核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。这些对宝宝的发育都非常有益。

2、核桃虽然补脑，对孕妇的好处非常多，但是其脂肪含量丰富，孕妇不宜多吃，每天3~4个为宜。要是过多摄入不但会导致身体发胖进而影响孕妇的血糖、血脂及血压，而且由于过多摄入会有饱腹感，会影响其它食物的摄取。

3、日常生活中要注意不可以吃辣的东西，控制好烟酒，避免频繁房事，有时间要适当的锻炼，保持健康的身体，其次，备孕期间女性可以吃叶酸片补充叶酸，预防胎儿出现畸形，男性可以吃锌、硒和蛋白质，提高精子活性和质量，为备孕提给健康高质量精子。

作为一种生活中很多人们喜欢的坚果类型，核桃不仅因为富含卵磷脂等营养成分有着补脑的美誉，还因为核桃本身的低脂肪含量等，备很多女性视为养颜佳品，所以，不论是备孕期间，还是怀孕期间的女性，都非常适合适量进食核桃，来促进身体和胎儿的生长发育。

孕妇什么时候吃核桃好呢

核桃含有丰富的营养，很多女性朋友一旦有宝宝了，周围的一些朋友都会建议说吃点核桃好，但是孕妇吃核桃的时间也有学问的哦。

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体需要的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

孕妇什么时候吃核桃好？在一天的哪个时段吃好？一般来说，好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可。

其实，除了核桃这类营养物质之外，孕妇朋友一定不要忘记吃叶酸，同时也可以选择一些营养素片，为宝宝增加营养。

孕妇禁忌食物

在孕期孕妇是特殊的群体，不仅是生理、心理上发生了变化，饮食也随之发生了改变，因此在注重加强营养的同时，也要对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择方面多加注意，下面我们就来看看孕妇哪些食物不能多食。