泰国试管婴儿饮食调理：青岛夫妇如何科学饮食提升精子质量与女性生殖健康？

你知道吗？前往泰国做三代试管婴儿，饮食调理也是非常重要的一环哦，那么具体要注意哪些方面呢？快来跟我一起看看吧！

• 多吃富含锌的食物：

因为锌是保证精子质量的重要因素，因此可以多食用锌含量丰富的食物哦！例如海鲜（如牡蛎、虾）、坚果（如腰果、杏仁）、花生、猪肝、蘑菇等都是非常不错的选择。

• 多吃利于精子发育的食物：像鸡肝、鸡蛋等食物富含性激素，并且含有合成激素的胆固醇和卵磷脂，对于精子发育非常有利。

• 补充专业蛋白质：专业蛋白当然也少不了啦！像瘦肉、猪脊髓、鱼虾、蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉和豆制品等都富有专业蛋白。海鲜类如鲑鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼等也含有大量专业蛋白质和精氨酸哦，食用这类食物有利于精子形成。

• 补充维生素：每天都可以服用维生素，维生素A、B、C、E是精子和精液的原料，尤其是在促进精子的合成等方面有重要作用。而这类维生素则广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜（如菠菜、胡萝卜）、豌豆、西红柿、扁豆、菜花、南瓜、土豆、雪里红、青蒜、枣和新鲜水果中。

• 女性要多吃的食物：女性需要多吃红枣红糖等，这类食物非常有利于改善女性生殖健康。而且像菠菜、龙须菜等食物更是大有益处，食用可有效降低胎儿神经管弊端的危险。除此之外，富含叶酸的食物如西柚、谷类、红苋菜、豆类、生菜、花椰菜等也有助于预防胎儿神经管弊端哦。

• 保持水分充足：尽量保持每日饮水量在8杯左右，同时也可以适量饮用新鲜果蔬汁，补充维生素和矿物质哦。