产后月经不调怎么办？有哪些改善产后不调的五大妙招？

产后月经不调的问题在孕妇中很常见。如果不小心，很容易出现月经不调。因此，孕妇应该学会科学的保养，这样产后月经不调的问题才能得到缓解。那么，产后月经不调怎么办？小编整理了五个改善产后不规律的小窍门，供大家参考。

改善产后不调五大妙招一览

1.运动调理

很多女性一直认为月经不调或者经期不适就不可以运动。事实上，恰恰相反。适当的运动可以改善月经不调的症状，调整月经节律。过度劳累对新妈妈的健康不利，而适度的运动则可以帮助新妈妈气血运行，增强身体抵抗力。

2、饮食调理

有产后姨妈症的新妈妈要注意合理饮食。不仅要注意食物的数量，还要注意选择食物的软硬、冷热、种类。产后不宜吃生、冷、酸、辣等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。血热者在月经前应多吃新鲜蔬菜水果，忌吃葱、蒜、韭菜等刺激火运之物。气血两虚的人平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷水果。

3、情绪调节

产后情绪调节也很重要。要知道压力和焦虑也会导致卵巢功能紊乱。因此，新妈妈应保持精神昂扬，避免精神刺激和情绪波动。经期期间，部分新妈妈可能会出现下腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或抑郁等现象，这属于正常现象，无需过度紧张。

4、生活调理

新妈妈产后应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，以保持健康。同时小编再次重申，为了预防感染，新妈妈们一定要注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间肯定不要性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免倦怠。月经出血多的人应避免吃红糖。

产后妈妈在经期应做到以下几点：忌寒湿、雨淋、涉水、游泳、喝冷饮等，经期尤其要防止下半身受凉，注意保暖。还有一点就是按时定期做妇科检查，让产后生活更有保障。

5、按摩调理

1、仰卧，用右手大鱼际骨按摩腹部气海穴（身前正中线，脐下一寸半处）约1分钟，然后用罗纹以右手拇指的拇指面依次按摩下肢两侧的三阴交穴。按压每个穴位一分钟，比较后用一只手掌按摩下腹部约1分钟。

2.取俯卧位，先用双手手掌上下反复按摩腰骶部2分钟，然后用双手拇指尖依次按压肾俞、命门、八髎等穴位。每人30分钟。若有酸胀感觉，度，比较后用双手五指提起两侧肾俞穴各3次。

3、按摩血海穴有助于调节月经。血海穴是脾经上的重要穴位，具有活血祛瘀、通络止痛的作用。血海穴在大腿内侧，髌骨内端上2寸。进行按摩时，可将双手手掌放在同侧的血海穴上，适当用力揉搓1分钟左右。下肢可交替按摩。比较好在睡前各做一次，经期前后几天起床时各做一次，但月经期间应停止按摩。

以上就是《产后月经不调怎么办？附上改善产后月经不调的五个小窍门》的全部内容。您可以根据自己的实际情况进行调整，让产后月经不调在更短的时间内得到治愈。而如果你在调理产后月经不调的过程中发现自己没有好转但仍然出现各种不适，就应该咨询专业人士，不要滥用民间偏方，这样才能快速摆脱产后月经不调的危害，恢复健康。您的身体健康。