哪些主食比较容易导致体重增加？常食用是否等同于摄入大量油脂？

减肥对于女性朋友来说是一个永恒的话题，人们会尝试各种减肥方法。但很多人就是管不住嘴，迈不动腿。事实上，如果你想减肥，你应该特别注意饮食。选择正确的主食，会收到事半功倍的效果。下面就带大家了解一下比较容易发胖的四种主食。

比较易长胖的四大主食

1.炒面

面条是北方比较常见的主食之一。很多人喜欢煮面条，也有人喜欢炒面条，这样味道更好。但面食富含淀粉，不易消化。如果你经常吃很多东西，你很容易发胖。尤其是吃炒面的时候，加了很多调料和食用油。虽然它们比煮面条好吃，但热量却很高。减肥期间如果不禁食，很容易发胖。

2.蛋炒饭

蛋炒饭是一道非常简单又美味的饭菜。不过，炒饭也是一种荤腥食物，尽量少吃。炒饭时往往会加入大量的食用油，大大增加了人体对油脂的摄入量。身体可以吸收一些油并将其转化为能量，但剩余的油比碳水化合物更容易发胖。建议大家炒饭时少加点油，还可以在炒饭中加入一些健康的绿色蔬菜，比单纯的炒饭效果更好。

3.油条

对于很多国内人来说，早餐吃一根油条、几条油条、一碗豆浆，既经济又饱腹。但如果经常吃油条作为主食，就可能很容易发胖。因为油条是面食，所以热量和油脂含量都比较高。口吃并不夸张。而且，外面摊贩炸油条所用的油，很多时候都经过多次油炸，含有较多的有害物质。经常吃这种油条对血管和大脑的健康不利。

4.方便面

方便面刚上市时很受欢迎，经常卖不出去。尽管外卖越来越方便，但方便面的销量并没有明显下降。再加上今年的疫情，大多数人都买了很多方便面储备在家里，并开发出新的吃法。方便面虽然方便快捷，但热量较高。由于方便面属于油炸食品，汤中也含有大量脂肪，长期食用方便面会导致肥胖。

概括

减肥是一件需要坚持的事情吗？每个人都要有足够的信心和毅力。当然，除了调整日常饮食外，运动也是必不可少的。你可以选择你喜欢的运动并坚持下去。不仅可以减肥，还可以塑身。