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备孕期都会非常注意自己的饮食和生活起居，要想拥有健康的下一代，自己的身体状况必须好，特别是女性的卵子以及男性的精子质量，那么，对于女性来说，要想提升卵子质量吃什么呢？

评判卵子质量方法

超声监测

一般会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量，如果想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

排卵试纸

使用排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，但因为个体的激素水平不同，不管怎么样也可能测不到强阳性。

能提高卵子质量的食物

动物血

猪、鸭、鸡、鹅、兔等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒，适量饮用可以为身体提供所需要的营养，还促进子宫生长发育

海藻类

发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等所含的钙、铁、钠、镁、磷、碘等胶质物质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物，虽然韭菜的好处有很多，但是吃过多以后，可能会刺激胃肠黏膜导致患者身体出现腹泻等情况。

豆类

豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质，如大豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豇豆、豌豆、刀豆、扁豆、木豆等。

每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。