哺乳期是否适宜食用核桃和南瓜？

哺乳期是指产后*用自己的乳汁喂养婴儿的时期，也就是从母乳喂养开始到母乳喂养结束的这段时期。一般持续10个月到1年左右。哺乳期，宝宝比较好的营养来源是母乳。妈妈吃的东西都会通过乳汁转移给宝宝，所以哺乳期的饮食非常重要。哺乳期多吃核桃是非常有益的。

哺乳期可以吃南瓜吗？

哺乳期间可以吃南瓜。

南瓜有很多好处。南瓜含有多种维生素和微量元素，特别是维生素A，可以促进宝宝骨骼发育，维持正常视力。同时，南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃粘膜，帮助消化食物，缓解胃痛、便秘等症状。

然而，某些人群不适合大量食用南瓜，例如糖尿病患者。南瓜是一种血糖生成指数较高的食物。许多人在吃南瓜后会出现短暂的血糖升高。因此，哺乳期非常注重饮食多样化、均衡，保证身体健康，摄入多种丰富多样的营养素。

1、核桃的好处：

1.有益于心脏健康。核桃含有L-精氨酸和植物性omega-3脂肪-亚麻酸，可预防病理性血栓形成；

2、核桃含有强大的抗氧化剂，可以净化自由基。研究表明，核桃多酚有助于预防化学物质引起的肝脏损伤；

3.促进大脑健康。核桃含有多种神经保护化合物，助孕括维生素E、叶酸、褪黑激素、omega-3 脂肪和抗氧化剂。研究表明，吃核桃有益于大脑健康，助孕括提高年轻人的推理能力。

2、哺乳期饮食禁忌：

1.麦乳精。因为麦乳中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，减少产奶量，不利于宝宝的健康；

2、辛辣刺激性食物。食物如韭菜、蒜苗、辣椒、花椒、茴香、酒等食物。哺乳期妈妈应尽量少吃刺激性食物。刺激性食物不仅容易损伤津液，消耗气血，加重气血虚弱，引起便秘，而且还容易通过乳汁进入。在宝宝体内，影响宝宝的健康，但是少量的调味品，比如辣椒、酸醋等还是可以的；

3.油炸食品和高脂肪食品。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化能力较弱。而且，油炸食品中的很多营养成分在油炸过程中都流失了。哺乳期食用不利于产后健康恢复；

4、腌制肉、鱼；

5.烟、酒、咖啡等。