催乳方法有哪些？哺乳期吃什么蔬菜可以催乳？

婴幼儿在哺乳期需要母乳喂养。母乳中含有天然抗体，可以帮助幼儿在免疫系统尚未成熟时抵抗入侵的病原体，减少生病的机会。一些哺乳期*无法为婴儿和幼儿提供足够的母乳。可以采取相应的治疗，促进乳房区域的血液循环，刺激乳汁分泌。

哺乳期应该吃什么蔬菜来促进泌乳呢？

哺乳期可以吃丝瓜、生菜、菠菜、生菜等蔬菜来催乳。

1、丝瓜：性平，有通络、活血、催奶的作用。

2、生菜：含有丰富的微量元素，是高钾低钠食品。有利于维持体内渗透压和水电解质平衡，从而促进排尿和乳汁分泌。

3、菠菜：含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，营养价值比较高。哺乳期间适量食用，有助于补充所需营养，促进乳汁分泌，缓解内分泌失调引起的便秘。

4、生菜：含有多种维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，有利于哺乳期妈妈的营养平衡，促进乳汁分泌。

1. 催乳方法

1、可选用槐、玉米等天然中药食品。利用其药用特性，可达到刺激乳汁分泌的效果，且无副作用。

2.采用按摩手法。通过刺激乳房周围的穴位，促进乳房周围的毛细血管扩张，增加血管的通透性，加速血液循环，刺激乳房新陈代谢加速，刺激乳汁分泌增多。

3、保证妈妈充足的睡眠，保持良好的心态。多吃豆浆等含水量较多的食物或汤也能起到一定的催乳作用。

2、哺乳期注意事项

1、进行按摩时，要注意保温措施，并注意相关设备及部位的清洁。

2、哺乳期间，应适当增加妈妈的营养摄入量，为身体提供充足的能量，多食用含钙、铁的食物，如牛奶、鱼等。

3、哺乳期*不宜服用药物。有些药物可能会抑制乳汁分泌或跟随乳汁分泌进入婴儿体内。使用药物时应咨询药剂师。