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如果将女性的卵巢比作一棵树，那么卵泡就是树上的果实。在正常情况下，每个月都应该有一个成熟的果实从树上掉下来也就是排卵。但是多囊女性的果实总是不能成熟，所以半生不熟的卵泡是不会被挤出卵巢的，就导致卵巢变得肿大。但是，有多囊不用自暴自弃，四个步骤帮你调理。

预防和调节多囊的四个步骤：

1.离开恶劣的生活环境。避免生病，降低和恶化体质。

2.饮食调理。少吃脂肪，不要靠近烟草和酒精，避免辛辣刺激，多吃粗粒、蔬菜和水果，吃新鲜和季节性的东西，以免无意中吃食物残渣和其他有害成分。有些成分对肾脏和脾脏非常有益，有助于滋养血液。它们可以更常用于烹饪，如白萝卜、薏苡仁、枸杞、枸杞、海藻等。

3.运动调理。运动可以减肥，增强体质，穿上身心。这是调节多囊卵巢的好方法，尤其是肥胖者。散步、慢跑、跳舞、玩耍和游泳是锻炼的好方法。事实上，对所有女性来说，锻炼是有益和无害的。怀孕期间不可能停止锻炼，这对孕妇和胎儿不利。

4.平时多注意休息，不要太累，不要熬夜。晚上睡觉给身体充电，内分泌系统只能让少数员工工作。如果不能按时入睡，内分泌工作线员工的命令就会中断，就会有罢工和抗议。卵巢会随着时间的推移而受到影响。

多囊患者的典型表现有排卵障碍、不孕、多毛、雄激素高等等。由于是一种代谢综合征，还会表现为中枢性肥胖、糖耐量损伤或胰岛素抵抗、脂质代谢异常、高血压等疾病。数据显示有高达50-75%的多囊患者有不同程度的胰岛素抵抗，所以有多囊的女性患2型糖尿病的风险是健康女性的10倍。正因为如此，运动减肥已经成为许多医生对多囊病患者的重要建议。《PCOS中国诊疗指南》指出，通过生活方式来干预疾病是胖多囊患者的选择。

为何建议多囊病患者减肥?

胖多囊患者比瘦多囊患者更容易患排卵障碍会继发胰岛素抵抗，导致患上高胰岛素血症和雄激素过高。雄激素反过来就会影响卵泡的成熟。而超重的女性在怀孕期间也更容易出现自然流产和早产。以及孕期并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病、血栓栓塞和伤口感染。

以上就是有多囊不用自暴自弃，四个步骤帮你调理的全部内容了，希望可以帮助到有多囊的姐妹们。总之，胖多囊患者必须学会控制自己的体重，研究表明，通过运动和饮食减肥可以有效恢复排卵周期和怀孕。