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我和我老公结婚两年，今年备孕成功怀了宝宝，现在已经怀孕3个月了，自从怀孕之后我都非常注意自己的身体情况，我打算买一些dha补充营养，我看到网传说吃dha和不吃dha的区别很大，一定要在怀孕前3个月坚持吃才可以，我也不知道真假，请问这是真的吗?

孕妇怀孕3个月吃dha与不吃的区别大是真的吗？

网传孕妇怀孕3个月吃dha与不吃的区别大不是真的。孕妇服用dha可以帮助胎儿脑神经发育提供能量，有助于宝宝大脑发育，降低孕妇的早产风险，如果不吃dha的话也没有太大关系，日常饮食中也可以补充dha，多吃蔬菜和水果也是一样的，一般在饮食上补充了dha，就不需要额外吃dha了，避免补充过量。

很多孕妇在怀孕前3个月都会补充dha，但并不是每个人都需要吃dha，网传说法不要过于纠结焦虑，吃dha与不吃的区别并不是很大，只要饮食均衡，也可以补充营养，只需要正常饮食和定期的产检就可以，每个人的体质不同，应该根据实际情况服用，下面说说为什么孕妇怀孕3个月可以吃dha也可以不吃。

1.dha促进发育：孕妇吃dha可以促进大脑和视网膜的发育，使宝宝的视力得到提升，不吃dha可能会影响宝宝的大脑发育，导致宝宝出现智力低下的情况;

2.提升视力水平：dha的Omega-3脂肪酸可以支持神经元和视觉系统的发育，为胎儿提升视力提供必要的营养;

3.无需额外补充dha：dha可以从饮食中获得，如果孕妇能够保持均衡的饮食习惯，充分摄取营养就不需要再吃dha;

4.dha过敏：在一些情况下孕妇可能对dha产生过敏或不良反应，这个时候不需要再吃dha补充营养。

如果不吃dha的话也没有多大影响，不用盲目相信网传说法，不用过度补充营养，是否需要额外补充dha取决于每个人的饮食和身体状况，一定要在专业医生指导建议下进行服用，平时要多多休息，不要养成不好的生活习惯，dha的具体效果需要根据个人情况而定。